三分钟高定健康

上善乐水 发表于 2008-1-26 11:52

<TABLE height="1%" cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" border=0><TBODY><TR class=a4><TD vAlign=top width=160 height=250 rowSpan=4><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="90%" align=center border=0><TBODY><TR><TD><TABLE cellSpacing=0 width="95%" border=0><TBODY><TR><TD>晨泳 </TD><TD vAlign=top align=right width=40><IMG src="http://bbs.images.china-ws.org/images/female.gif">　<IMG alt=狮子座 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/star/b.gif"></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE width="90%" border=0><TBODY><TR><TD align=middle><IMG src="http://bbs.images.china-ws.org/images/upface/321.gif" width=120 onload="javascript:if(this.width>120)this.width=120;if(this.height>120)this.height=120;"></TD></TR></TBODY></TABLE> <IMG src="http://bbs.images.china-ws.org/images/level13.gif"> 等　　级:开国大老 经验值:121169 社区金币:27959 总发贴数:34405 注册时间:2006-1-8 体力值:<IMG height=9 alt=100 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/bar1.gif" width=50 border=0> 在线状态:<IMG alt=离线 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/offline1.gif" border=0> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD vAlign=bottom align=middle rowSpan=4><TABLE class=a2 height="100%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=1><TBODY><TR><TD width=1></TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD vAlign=top align=left colSpan=3><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD><A href="http://bbs.images.china-ws.org/Profile.asp?username=晨泳"><IMG alt=查看晨泳的个人资料 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/Profile.gif" border=0></A> <A onclick="javascript:open(friend.asp?menu=post&incept=晨泳,,width=320,height=170)" href="http://bbs.images.china-ws.org/ShowPost.asp?id=36045#"><IMG alt=发送短讯息给晨泳 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/pm.gif" border=0></A> <A href="http://bbs.images.china-ws.org/friend.asp?menu=add&username=晨泳"><IMG alt=把晨泳加入好友 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/friend.gif" border=0></A> <A onclick="document.location=loading.htm" href="http://bbs.images.china-ws.org/searchok.asp?search=author&searchxm=username&content=晨泳" target=yuzi_frame><IMG alt=搜索晨泳发表过的所有主题 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/find.gif" border=0></A> <A href="mailto:WZAWF@SOHU.COM"><IMG alt=发送电邮给晨泳 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/email.gif" border=0></A> <A href="http://blog.sina.com.cn/u/1240050267" target=_blank><IMG alt=访问http://blog.sina.com.cn/u/1240050267的主页 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/homepage.gif" border=0></A> <A href="javascript:copyText(document.all.yu)"><IMG alt=复制这个帖子 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/copy.gif" border=0></A> <A href="http://bbs.images.china-ws.org/retopic.asp?id=36045&retopicid=&quote=1&topic=每天三分钟搞定健康"><IMG alt=引用回复这个帖子 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/reply.gif" border=0></A> <A onclick="document.location=loading.htm" href="http://bbs.images.china-ws.org/retopic.asp?id=36045&topic=每天三分钟搞定健康" target=yuzi_frame><IMG alt=回复这个帖子 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/replynow.gif" border=0></A></TD><TD align=right>No.1 </TD></TR><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><HR width="100%" color=#86b9d6 SIZE=1> 三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。 　　三分钟运动之一：每天腹式呼吸3分钟。仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好。此运动有助于消食化痰，入睡前运动还可以帮助入眠。 　　三分钟运动之二：头低位运动，即在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”，方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。 　　开始时可以少弯几次，由少到多，由浅入深，最后达到手掌触地。这种运动可以逐步增加脑血管的抗压力，可以预防中风。但血管硬化或有心脏病的人做这种运动时要小心谨慎，以防发生意外。 　　三分钟运动之三：每天洗个冷水澡。洗冷水澡，首先要克服怕风怕冷的心理，一开始可以干洗，即用干毛巾擦身，由双臂、双腿到胸部、腹部以至全身，循序渐进。冷水浴，是全身“血管操”，特别对皮肤微循环大有好处，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。     </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

泉水叮咚 发表于 2008-1-26 14:12

好办法，学习了。

海豹2007 发表于 2008-1-26 12:22

学习了,谢谢.

三省克己 发表于 2008-1-26 18:40

原文由海豹2007 发表: 学习了,谢谢.

不畏严寒 发表于 2008-1-27 21:24

原文由泉水叮咚发表: 好办法，学习了。

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