四水 发表于 2008-3-10 19:41

[分享]自由泳技术2--腿部动作

<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 30pt; mso-layout-grid-align: none"><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: ZH-CN">（2）腿部动作：自由泳的打腿，主要使身体保持平衡，有利于划水，在整个自由泳的配合技术中有着重要的作用。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 30pt; mso-layout-grid-align: none"><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: ZH-CN">自由泳的打腿是两腿不停地上下交替摆动。向下时，腿自然伸直，用髋关节发力，大腿带动小腿，打水的幅度，一般两腿差距约30～45厘米。向下打水时，动作要快而有力，向上提腿时应放松一些。在向下打水时，由于惯性作用，此时小腿和腿仍继续向上移动，而使膝关节有些弯曲，弯曲程度一般在140</SPAN><SUP><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: ZH-CN">。</SPAN></SUP><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: ZH-CN">-160</SPAN><SUP><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: ZH-CN">。</SPAN></SUP><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: ZH-CN">角之间。在打水时，脚尖自然伸直，在向下打水时，两脚应自然向里转一些。<o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 30pt; mso-layout-grid-align: none"><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: ZH-CN">打水的次数，一般是一个完整的划臂动作配合六次打水，但也有人采用四次打水和两次打水，这要根据个人的特点来定。<o:p></o:p></SPAN></P><br><br>［此帖子已被 四水 在 2008-3-11 19:18:18 编辑过］

全都行 发表于 2008-3-10 20:36

<P><FONT color=#bb4474 size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#bb4474 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 先学习天暖和再实践。</FONT></P>

夕阳玫瑰 发表于 2008-3-10 20:41

<FONT face=隶书 color=#9900ff size=7><STRONG><EM>谢谢楼主，学习了！</EM></STRONG></FONT>

不畏严寒 发表于 2008-3-10 21:26

<P><FONT color=#000000 size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#bb4474 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 天暖和再实践。</FONT></P>

关东女侠 发表于 2008-3-10 21:43

认真学习

逢铁 发表于 2008-3-10 22:24

请教

海豹2007 发表于 2008-3-11 18:44

<FONT color=#11ee69 size=7><STRONG>认真学习.理论联系实际.</STRONG></FONT>

敢说实话 发表于 2008-3-11 04:17

太难啦!

四水 发表于 2008-3-11 22:06

大腿带动小腿，打水的幅度，一般两腿差距约30～45厘米。向下打水时，动作要快而有力，向上提腿时应放松一些。我是今年听李晓红教练讲自由泳课，开始学游自由泳，好难学，腿部动作不对，只有脚尖在打水，大腿不会发力。短练啊。杨楠游的好，她每天游自由泳1000米多。

四水 发表于 2008-3-12 18:23

自由泳的打腿是两腿不停地上下交替摆动。向下时，腿自然伸直，用髋关节发力，大腿带动小腿，打水的幅度，一般两腿差距约30～45厘米。<br>今天早晨游1500米，蛙泳和自由泳各50米交换，以前总游蛙泳，自由泳练的少，要练好自由泳，每天必须游700--1000米，自由泳才有进步。

上善乐水 发表于 2008-3-12 18:54

<FONT color=#ee1111 size=6><STRONG>谢谢“四水”了！</STRONG></FONT>

泉水叮咚 发表于 2008-3-14 10:37

<FONT size=6>学习与实践相结合,一定能成功的.</FONT>

不畏严寒 发表于 2008-3-14 08:08

原文由 上善乐水 发表: <FONT color=#ee1111 size=6><STRONG>谢谢“四水”了！</STRONG></FONT>
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