唐装水手 发表于 2008-3-11 20:21

游泳前后20个小建议！不妨一试！

<P><FONT color=#050584 size=5><STRONG>游泳前后20个小建议！不妨一试！</STRONG></FONT></P><DIV class=t_msgfont id=postmessage_151030><FONT color=#050584 size=5><STRONG>1:游泳前后要补充大量的水，最好进食一些含钾多的水果，如香蕉、橘子。<BR><BR>2;呛水后如有恶心、呕吐症状应立即上岸，用手指压中脘、内关穴，或口含一粒仁丹。<BR><BR>3:耳朵进水，可用手心压紧耳朵，把头倾向进水耳朵一侧，然后迅速将手拔开把水吸出<BR><BR>4:潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎<BR><BR>5:在睡眠不足、身体处于疲劳或情绪激动和沮丧的情况下，都不适宜游泳。<BR><BR>6:腿抽筋时先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足掌，同时小腿用力前蹬，松弛肌肉<BR><BR>7:游完泳后不要忘记刷牙漱口。因为游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来<BR><BR>8:游泳时建议用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤，每半小时至1小时涂抹一次<BR><BR>9:游泳时感觉鼻腔进水，可将头偏向左右各二三分钟，此时能点几滴消炎药则更好。<BR><BR>10:泳后曝晒有害身体。水未干即长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱<BR><BR>11:游泳后应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度，缓解肌肉、关节酸胀。<BR><BR>12:游泳时间过久，会因大脑缺血导致头晕脑胀，此时应上岸休息，适当喝些淡盐糖水。<BR><BR>13:游泳后及时用12%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，均可预防感染和不良刺激。<BR><BR>14:脚趾抽筋应马上将腿屈起，用力将脚趾拉开扳直；手指抽筋时将手握拳，再用力张开<BR><BR>15:游泳后一旦耳痛，应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每天3 次。<BR><BR>16:游泳前点几滴0.25％氯霉素或0.5％金霉素眼药水滴眼，可以预防红眼病。<BR><BR>17:空腹或刚吃过饭即游泳会产生腹痛与腹胀，应立即离水，呈仰卧姿势，热毛巾敷腹部<BR><BR>18:游泳时出现头痛应迅速上岸，以拇指揉按百会、太阳穴，用热毛巾敷头，喝杯热开水<BR><BR>19:游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好下午四点后再去，以免阳光太强晒伤皮肤<BR><BR>20:饭后45-60分钟内不要游泳，服用了镇静催眠药物者切勿游泳，酒后切勿游泳</STRONG></FONT></DIV>

凤凰凤凰 发表于 2008-3-12 15:41

<P><FONT face=华文行楷 color=#0909f7 size=6></FONT>&nbsp;</P><P><FONT face=华文行楷 color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 经验之谈，记住并且按照实行。</FONT></P>

悠游蛇 发表于 2008-3-12 15:40

好建议！实用。

白雪迎春 发表于 2008-3-11 23:39

原文由 寒冰游 发表: <FONT face=华文新魏 color=#3809f7 size=7>20个小建议真实用，牢牢记住！</FONT>

BLUESKY 发表于 2008-3-12 15:39

记住了。 谢谢！

全都行 发表于 2008-3-12 09:39

<P><FONT color=#f70968 size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#f70968 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 冬泳一家亲，学习了你的建议心里感到热呼呼的。</FONT></P>

晓月清风 发表于 2008-3-12 09:09

原文由 笑观湖 发表: <FONT face=隶书 color=#1111ee size=6><STRONG>谢谢楼主！不妨试试！</STRONG></FONT>

漫步冰河 发表于 2008-3-12 12:21

原文由 寒冰游 发表: <FONT face=华文新魏 color=#3809f7 size=7>20个小建议真实用，牢牢记住！</FONT>

溪水冰花 发表于 2008-3-12 10:12

好建议.

远望一号 发表于 2008-3-12 14:07

原文由 寒冰游 发表: <FONT face=华文新魏 color=#3809f7 size=7>20个小建议真实用，牢牢记住！</FONT>

独钓寒江雪 发表于 2008-3-12 10:41

热身运动一定要充分!

岸边 发表于 2008-3-12 14:52

原文由 锄禾声声 发表: <br><P align=center><FONT face=隶书 color=#ff0000 size=7>认真学习，转告泳友,谢谢！</FONT> </P>

今尹 发表于 2008-3-12 15:30

<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008311233957605.bmp"><BR><BR>

锄禾声声 发表于 2008-3-12 14:07

<P align=center><FONT face=隶书 color=#ff0000 size=7>认真学习，转告泳友,谢谢！</FONT> </P>

海上花 发表于 2008-3-12 14:47

谢谢，记下了

兔宝宝 发表于 2008-3-12 14:35

牢记。

龙一 发表于 2008-3-12 09:45

原文由 笑观湖 发表: <FONT face=隶书 color=#1111ee size=6><STRONG>谢谢楼主！不妨试试！</STRONG></FONT>

泳乐康 发表于 2008-3-12 12:52

<FONT size=6>原文由 泳峰 发表: 这就是大家庭的感觉～好事让大家分享！！冬泳大家一家亲！ </FONT>

江南宜春冬泳 发表于 2008-3-12 08:47

可以试试！谢谢哈！

恩施好田 发表于 2008-3-12 08:36

<FONT color=#0033ff size=6>记住了,谢谢!</FONT>
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