[转贴]游泳10忌

关东女侠 发表于 2008-3-20 14:06

游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。  　　1.忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳过程中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。  　　2.忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。  　　3.忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。  　　4.忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。  　　5.忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。  　　6.忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。  　　7.忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。  　　8.忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。  　　9.忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。  　　10.忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

泉水叮咚 发表于 2008-3-20 18:16

学习了.

三省克己 发表于 2008-3-20 19:04

原文由开朗发表: 学习了!

笑看人生 发表于 2008-3-20 17:43

游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也潜藏着许多不安全的因素，这就是一分为二的观点。感谢大侠为大家转来游泳十忌，十分重要。在“十忌”之后，我想有必要“画蛇添足”，再增加一忌，那就是第11忌：要忌不知水情，盲目下水。其中包括不顾水质是不是有污染，水中是不是有暗礁、杂物、旋涡、鲨鱼等。如果不顾这些贸然下水，会危及到身体健康和生命安全。例如在2003年，葫芦岛冬协来和我们联欢，一女泳友不问小凌河深浅，一个猛子下去，撞到河底的石头，弄个满脸花，那是十分危险的。

逢铁发表于 2008-3-20 17:33

学习领会照办

逢铁发表于 2008-3-20 17:35

学习领会照办

开朗发表于 2008-3-20 14:21

学习了!

关东女侠 发表于 2008-3-20 19:29

原文由笑看人生发表: 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也潜藏着许多不安全的因素，这就是一分为二的观点。感谢大侠为大家转来游泳十忌，十分重要。在“十忌”之后，我想有必要“画蛇添足”，再增加一忌，那就是第11忌：要忌不知水情，盲目下水。其中包括不顾水质是不是有污染，水中是不是有暗礁、杂物、旋涡、鲨鱼等。如果不顾这些贸然下水，会危及到身体健康和生命安全。例如在2003年，葫芦岛冬协来和我们联欢，一女泳友不问小凌河深浅，一个猛子下去，撞到河底的石头，弄个满脸花，那是十分危险的。哈哈还要看看有鲍鱼否.有就直接唠上来直接吨了!

初来乍到 发表于 2008-3-21 07:38

原文由夕阳玫瑰发表: 谢谢大侠提供的好知识！

喜洋洋 发表于 2008-3-20 21:37

大侠什么时侯又当上游泳教练了？

夕阳玫瑰 发表于 2008-3-20 21:33

谢谢大侠提供的好知识！

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