体质与锻炼

关东女侠 发表于 2008-4-4 07:13

体质可说是人体强弱的标志，它的表现形式可以包括以下的内容： 　　人体各器官、系统的发育程度　　人体结构从简单到复杂可以分为以下的层次：化学层次、细胞层次、组织、器官和系统。这些器官、系统等结构的发育程度是否正常、工作情况是否良好，对一个人的体质都有很大的影响。人体对外在环境的适应能力为了生存，人体必须要保持一个稳定的内在环境，因此就得随着外界的各种变化来调节本身的各种机能。这种适应能力不但是因人而异，甚至可以是强弱悬殊。　　体适能的水平　　体适能可以被分为健康体适能（包括心肺耐力、肌肉力量与耐力、关节柔软度、身体成分和放松）和运动体适能（在健康体适能的基础上再加上速度、迅发力、灵敏度等与运动表现相关的特质）。体适能通常是透过肌肉活动而表现出来，但另一方面，它也同时反映了内脏器官如心、肺等的运作情况，因此往往被用作衡量人体机能状况的指针，适当的体育锻炼，都可有效地提高体适能水平。由此可见，人的体质是一个综合的概念。体质一方面是“先天”的做就，而另一方面则可凭“后天”的锻炼而得以改善。即使一个人的先天条件不足，通过合理的体育锻炼，也可在一定程度上得以补足和改进。进行体育锻炼的时候，不单止是肌肉在活动，其它的器官和系统，其实都在紧密地配合工作，而且要比安静时发挥出更大的效能。同时，在体育锻炼的过程中，人体也在不断提高对外界的适应能力，久而久之，人的体质就可得到改善。不过，要得到这种效果，体育锻炼就得持之以恒，并且要符合人体的生理规律，过多过急、拔苖助长的手法，反而只会弄巧反拙。

泽雅发表于 2008-4-4 07:33

体质的优劣来自于平时锻炼的积累。

泉水叮咚 发表于 2008-4-4 09:35

原文由四水发表: “体质的优劣来自于平时锻炼的积累。”冬泳能改变你的体质，使你的体质变得越来越好。

四水发表于 2008-4-4 07:39

“体质的优劣来自于平时锻炼的积累。”冬泳能改变你的体质，使你的体质变得越来越好。

夕阳玫瑰 发表于 2008-4-6 18:54

量力而行！

军哥发表于 2008-4-6 22:04

原文由泽雅发表:       体质的优劣来自于平时锻炼的积累。

红色康乃馨 发表于 2008-4-6 13:49

你的生活知识太丰富了，我真的应该向你学习，和请教。

白雪迎春 发表于 2008-4-6 23:17

原文由四水发表: “体质的优劣来自于平时锻炼的积累。”冬泳能改变你的体质，使你的体质变得越来越好。

逢铁发表于 2008-4-6 21:23

原文由红色康乃馨发表:     你的生活知识太丰富了，我真的应该向你学习，和请教。

军哥发表于 2008-4-6 19:25

l老魏 发表于 2008-4-7 18:05

原文由逢铁发表: 原文由红色康乃馨发表:     你的生活知识太丰富了，我真的应该向你学习，和请教。

军哥发表于 2008-4-7 20:14

原文由红色康乃馨发表:     你的生活知识太丰富了，我真的应该向你学习，和请教。

红色康乃馨 发表于 2008-4-7 18:20

说的真好，体育锻炼就得持之以恒

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