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冬泳的利弊

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1#
发表于 2008-12-21 13:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

好处: 9 X: H' q5 D! Z9 O, s& V1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 7 P& B7 R7 d! a' ^ f8 Y2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。 & M" l7 p" \ p6 p, f5 _1 R 3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 . s0 |0 v' U3 T; A/ c 4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。 0 E2 B s2 o6 j5 K5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。 ( t5 h# N4 x u* ?$ h5 O 6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 $ w+ A+ ?. i8 r" q 7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。 - d' B0 E0 W! `6 ?. I: R7 M8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。 2 B1 ]# ]6 _( ~- |! o5 \ Z( ]另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。 4 b" h# y; H8 y( E. M6 i任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。 g" ]" A8 j# ^首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。 * D! y4 P0 f6 b) Q" {) `9 d3 X 注意事项： ! ~0 g5 t1 ^ `! i+ ^# w 1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 5 @' r+ V/ Z4 a* \ 2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 : W$ d% C, n. e1 \ 3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。 8 u' A ^' a: D0 q% `: f. r4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！ 8 a; s8 u8 e5 Y. g5 b1 t; @5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 . V8 ]% G9 m/ I4 Q 6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。 ' y$ j' K- q( V6 ^$ e% Z* E$ P B; o @只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 6 u. D* v7 H& r( W 最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。5 Q! @( ?" S3 C6 I% \ + u$ {. W+ f7 ~5 P SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投O注任何游戏顶级信用O提现即时到账SO.CC
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米泡
2#
发表于 2008-12-21 16:24 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

认真学习了，又长了知识。1 |3 C+ }3 Q; M8 G4 N8 e0 V$ m# |9 O 7 i7 z6 C5 N/ M/ G SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ク注任何游戏顶级信用ク提现即时到账SO.CC
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3#
发表于 2008-12-22 10:39 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

学习了,总结全面, ' {2 @6 l: b ^% s$ n; j$ y' z* {+ S# o, o. U2 } SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投〓注任何游戏顶级信用〓提现即时到账SO.CC
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4#
发表于 2008-12-23 14:06 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

说得好,又长知识了. 5 R' H% t8 N1 f7 S3 D4 ` v1 C0 b, T" P, u8 | SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投·注任何游戏顶级信用·提现即时到账SO.CC
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白狐
5#
发表于 2008-12-24 12:19 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

此贴很好。 ' P) x! ?/ n1 |; S0 `( i% f也转到我们专区让泳友们学习一下。7 }* o: Z* z' j; i5 s, q ! Q/ A4 Z- O- ~( q SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┆注任何游戏顶级信用┆提现即时到账SO.CC
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6#
发表于 2008-12-24 13:11 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

嗨，我早知今日，何必当初？没学好理论呀！7 ?! ^8 m) g5 q2 ? 我是痛并快乐着? ' s2 f# x) h: z" b$ e) L2 i" E- l7 \, k% y) O 9 ~# D/ k/ j! k8 d' w SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ヲ注任何游戏顶级信用ヲ提现即时到账SO.CC
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7#
发表于 2008-12-24 20:45 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

谢谢胭版！) v" V/ M# [$ p( G 9 C x7 \; o' E- P6 t' d: E SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ㄌ注任何游戏顶级信用ㄌ提现即时到账SO.CC
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