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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】 I, Q2 B; u3 H7 J9 \3 A, }& t5 ]
通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。6 L/ i ]) D: z& M# g6 m+ {# `
一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择）
+ Y3 j$ s7 ?: D1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？ 1 ?) o2 X/ i" B: b( h# w
A：冰水混合物
; k8 G+ D3 `; B+ _B：14摄氏度
% t- ~1 N9 r: ^6 V& Q3 Q0 aC：17摄氏度 8 ~& G: @: P) \. C
D：低于人体正常体温 4 x- e+ r& Q, R( e$ A! U! W8 _
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？
8 E# I5 z( m2 ?- d7 ?$ p9 G# \A：泳池
. h- l5 u$ l" iB：江河 - W& F* G. x2 n! k" U! D
C：大海
& Y; t7 ]- Q. k5 P. F* n- I& GD：湖泊 . Z( `0 b4 D q/ P. i
3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？
# J; b" ~' p5 a7 a) l1 q# L" rA：高血压、心脏病
0 _6 c! o! s. p/ A; J% wB：癫痫、肝炎肾炎
; e5 J% t5 V; X" w+ g3 z+ wC：脱发、失眠患者
" f5 {8 x! L* Z. B: J: }/ B3 uD：感冒、中耳炎 $ I5 l. T; C+ U: a9 s3 l+ r# c
4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？ 0 D9 ?* ?1 T: W5 `; M- c& P
A：食量相应增加
, p7 V# L! f- V2 D7 k, hB：感冒次数减少 4 R9 V7 i: F* k6 l6 g' x7 g! Q
C：大脑反映迟钝
+ Z) a3 N& E$ E# u4 d/ E9 ^/ m0 B" mD：提高相亲成功率 " q2 S% t& w1 ^, l$ ~* }
5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？
& I0 W% f3 ~" P) F/ |6 z, {A：饱饱的吃上一顿，以补充能量
( m8 {1 O5 w/ EB：打个电话给GF OR BF报告方位，事项 & f+ Z. H! p! b3 d" I
C：作些慢跑伸展等热身运动 5 t: \' B9 t# w- L# U+ w; Q$ @1 Y
D：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。 ! K" ~& K& R' v3 P( R1 t. n o
6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？
- h* o) ~+ a' c2 E9 i. b. j+ qA：不热身运动，跳水出发 3 i' g3 o- O$ E8 F
B：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞
6 S5 `8 H/ h# r- b2 IC：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。
9 O) F( ^% v! OD：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳 + p6 `* Q F1 W( m4 Z
7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ 7 ^; F1 ^, m) x* Y( Y& Z' k0 p
A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施 ( a# U9 y) K i! J& }/ `3 u
B：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣
2 U" v) t! h( j p" f4 `% v' dC：出水后，动作要轻缓，避免跑跳
% ^+ X) B, D6 _" Q. @; z% UD：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先
1 C1 g1 ?+ x! d1 j8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施? 3 ?/ } b8 W4 o& i+ n* z, ]7 p
A：游泳能力已经达到连续500米的能力
1 W( V9 J4 o, y7 |, ZB：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动 # A! u" V3 V2 h
C：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题
# r! @5 g% V6 u: _2 qD：尽量用冷水洗浴 : S+ N3 A$ P. n# A$ \
9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处? - s1 w. Y3 n) w: A
A：容易受寒 7 `8 k) v4 a* I2 G. M$ J
B：容易中风
5 d3 y6 b7 T" Y: @# u$ I3 QC：虚荣心增强 . h& E# e2 Q6 J: j% C. C! \$ `) b
D：参加冬泳竞赛 # E$ Q# k0 p2 a
10、冬泳健身的作用机制？
2 a) m. z2 A' P$ VA：人体对环境的应激反应的“应激”论
- h2 A) C* z4 |6 @$ w jB：血管在做体操
9 ?' g# [) ?; t3 @* U1 K! a6 kC：挑战严寒，增强自信
6 z: a2 q2 |6 C0 e3 f6 T" \2 AD：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成 5 ^9 N" U1 S: w( y: q. y; q
二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分）
; e+ a. H& [ w# z1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。
4 `0 n' t9 k8 \+ z$ {! C) P2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。 9 A3 a9 |/ \- D9 ]2 C; D1 z
3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。
g8 u, [% e8 o6 o5 S$ f4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。
4 z8 ^5 D1 d U' L# n5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。
9 X9 {3 x$ q9 y( ?8 N, O6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。 E/ h# y3 u2 c0 K( N
7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。 8 o# E$ m9 G$ J k6 H" N8 D
8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。
6 G% C6 l# t. M9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！
% L4 ? e) Z$ h$ l3 ^10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！
8 [. H2 [1 Y$ k" ?) m三：简答题（共4题，每题5分，满分20分） 0 C& k1 {/ }, S( C! D M
1、简述冬泳的魅力所在
: L9 `1 n; C$ B* k& w, P* A2、简述人们对冬泳运动的五个误解 0 s! y. a L. j8 s" I) K# P9 d
3、简述冬泳的七项指导原则 ! K, a& \" n$ K3 U7 V
4、简述冬泳要提防的十大“害处” 3 E9 C0 L8 Y' p7 {6 k: ?
四：论述题（共2题，每题10分，满分20分）
$ o2 L$ K9 c2 S9 c/ B1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。 , y+ S0 A) N) x
2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。
) B1 z& F! y; @3 E
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发表于 2008-12-21 13:15
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