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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑
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学习蝶泳视频教程网址：
8 s/ m. q/ m& _5 z% O2 z- N! u. T
http://www.tudou.com/v/a06xW9Q-1W4
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8 m7 D X* L0 o8 K
+ [, p$ Y3 O; {' w7 L* D胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
9 }* N( J! k, f3 p侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. 6 R: K0 a1 @4 X
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. ; |: a/ e. n$ n$ L+ |; X
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.- _/ I* t0 w+ E6 @
$ A$ v- ?) S- v; A
0 x3 ^8 d' t7 F/ {8 i: i& `; c
动作结构与技术要点
# p$ \0 u! a9 C& P/ \（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 ' T, j+ L: p5 B: h8 A4 {
产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。
5 d$ W9 L5 @6 E+ b7 W. x/ q（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 6 ?0 L) F" r3 y( [
（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 . x+ e0 H- m' [# i$ r& P" L: ]
（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。 + y1 J) z Q- f1 _
（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。 ! k. g+ A4 M5 I- m, |! K: \2 ?
（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
( C% Z' l1 H/ O/ ~（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 % A, i1 S$ [- R I& ~
（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 7 o; i9 V5 b1 k$ c
（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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发表于 2008-12-30 07:38
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