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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑 $ L/ p+ ~. |8 J* A4 V. I
1 u4 R! X* R' X- u1 f学习蝶泳视频教程网址：. z- Y% Q& W' q; m4 p' X% J$ @& b% U7 ?
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; J1 v+ p. f1 W/ w* ?. f' @) I9 v9 B* K) [
0 G, n) }6 p5 h胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
+ r. d# t' q4 r; b侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
, h8 X$ [' T) i! u耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. 9 ^: I( o/ G7 l/ S' {, x* c
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.; n5 W8 B! n$ b
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动作结构与技术要点
% b7 b( f6 c" o' n/ U$ Y（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所
& \8 x" l( W, U4 J# H( a5 d 产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 / ~" I4 o6 j5 J- X4 D4 Y$ F3 S4 @# u
（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 & [0 R# z9 T+ i' t# b+ K& V: O
（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
8 z, A. r) d1 O6 v3 Z4 }$ v( ?（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。
6 W w! Q/ p3 w/ O（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。 J* L2 s& J' C
（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
: f% y! ?4 \/ u7 q. q) a: z（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 & @* o- s8 s X5 M* L9 {
（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
8 @) X6 i& E1 ~' Q（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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发表于 2008-12-30 07:38
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