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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑
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6 C3 {# _ ], r) ^0 g! _& r学习蝶泳视频教程网址：
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" m5 Z0 ^+ a( t2 T% ^http://www.tudou.com/v/a06xW9Q-1W4
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胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. ' |. e7 Q9 y6 g( R$ ~
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
: P# d( Z. M. O( @' H耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
* R$ C$ i0 Q" c腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
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动作结构与技术要点
2 K0 y% @4 ^: }8 s8 p（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所
" t, O' }! E6 A0 r& u4 ?! t" M } 产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 9 E6 o* T: k! m6 J4 j) X! \
（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 9 G4 |6 F$ ^- N4 G( g' W
（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
* T8 ?1 B5 X. ^8 F; j/ [（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。 4 |( G$ j1 }: O. s) G8 q
（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。 8 f' R6 y! u+ O6 [2 B
（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
( S" c/ v9 Q; B7 W4 o) h- v- C: V2 i（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 + Q& d; n8 p2 T
（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 0 Y! W8 X9 K% e: c: h
（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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