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http://v.blog.sohu.com/u/vw/23858413 {) }& W& q" Q
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分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 7 c( d5 V9 ^) D8 Z$ F
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. # ?5 V1 C2 T4 G. o
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
, B# N! J+ A5 M* \前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
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' r: e5 Y) X# c动作结构与技术要点
+ L7 ?4 N: W8 d6 {8 {+ h（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 " o @& G _* n4 k$ }
（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
0 k3 a+ K) h5 W: p3 ]- I（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
5 ?( Q: w9 Z- K: g（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 ; |- {( L, R0 b/ a0 u% d F/ i
（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
( p4 U+ g2 `& e0 @; ]( w（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 8 ^/ O9 R) b t$ D: j- C
（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 4 L1 w5 A; o% p. f! j+ \. n
（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 ! @9 a$ e8 R, Z5 ~+ t- o
（９） 回腿动作继续进行。 * G% X% B U9 L4 K. y! q
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
8 P( \* c2 ~1 I+ f（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
, G3 E0 c& t( O* N7 h（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 U! _7 L( n3 B2 n* u. |
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。
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5 b- z" J9 Y! h: G4 K2 B[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
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楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练