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3 {& V3 j5 O' a7 i5 k# ]: _http://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841
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3 z! _1 q, @; l/ B: C* B& H分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
! r2 z* U* [0 [( H; ^* L2 c: P7 S梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
+ L9 O+ }; x3 N: q' q. x- b, {" d入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. : s; l R$ G0 R! m
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
6 s& W! a# t \# U Z( K
+ d& |, Q/ y: _, ~动作结构与技术要点
7 u: C1 g9 D& Z& S* c. Q; B; {（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
. R, A% C# a; a- L: f# p( i! ]（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 4 r+ h2 v# K$ I
（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 6 }5 a- A3 u5 O6 K/ O( p, H
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 % O0 L: G3 v2 r7 c7 O
（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
, ~1 z4 g% [- W w, ~! K: x0 D（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
- V8 R0 z8 c+ @2 `' K（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
( [; b$ p1 x4 ~（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 4 Z# R5 H m* U; @/ F5 z. y
（９） 回腿动作继续进行。
R6 Q, \% W9 w! [1 h3 k. `（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
9 ?7 x. U6 B! @& N) E: d# v+ r（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
( b1 B# g$ _/ h. n# a l# s, P（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
p+ z4 ~: k1 D& d+ V# B0 W+ Y 一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。. o, R4 S" `+ g' |4 i. n
2 Y+ S" q, q7 f |[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
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楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练