[转帖]中老年人少爬山为好

翻江鼠

    曾有心血管病专家在讲心血管病防治知识时,建议人们要多爬山,少乘电梯多爬楼。但骨科专家则警告老年人要保护关节,尽量不要爬山、爬楼。面对截然相反的建议,常常使我们无所适从,到底听信哪个?其实,只要对具体情况具体分析,就不难得出正确结论。青少年时期,关节软骨未出现退化,关节功能良好,因此爬山、爬楼对他们是非常好的运动。爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用,但对中老年人的膝关节不利影响较大。
    “人老先老腿”。年过40岁的人,大多都会出现髌骨软骨软化。据调查,55—64岁的中老年人85%都有一个或多个关节的老年性关节病。其最基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损。这种病大多无症状。只有膝关节作过多的负重屈伸活动,使软骨中的胶原纤维断裂,碎段落入关节腔内产生自身免疫反应,出现滑膜炎,或由于软骨完全被磨掉,骨面直接相摩擦时,才会产生疼痛。
" x- ]  q* N. L    软骨内无血液供应,主要靠关节液营养。负重时,关节软骨内吸入的关节液被挤压出,影响软骨营养。腿弯曲时,膝关节所负重量是身体重量的3—5倍。在关节软骨已发生退化的情况下,过多负重屈伸活动,会加剧关节软骨的磨损。近年来,老年人由于骨关节病需做人工关节置换的比例明显上升,与关节保护、使用不当有关。因此,中老年人应采取既对心血管、呼吸系统有较好锻炼作用,又不加重关节负担和磨损的运动形式。
3 l* ?6 t( R5 v, e" x3 v' r    （据《光明日报》王陇德/文）
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寒冬畅游

讲得还是有些道理，但我还是不会放弃我的爬山爱好！

冰团战友

原帖由 寒冬畅游 于 2009-1-9 20:43 发表
& t: I/ K9 Z+ J( J6 ~( K. S& M讲得还是有些道理，但我还是不会放弃我的爬山爱好！

是啊，因人而异，不能人云亦云。

开心果666

原帖由 安安6652 于 2009-1-9 16:35 发表
中老年人应采取既对心血管、呼吸系统有较好锻炼作用,又不加重关节负担和磨损的运动形式。
, n* K% E$ l6 m8 o. e/ [那冬泳就比较适合！！

对头，对头

恐龙

原帖由 寒冬畅游 于 2009-1-9 20:43 发表
4 B; u1 Q7 j9 V; o8 g3 }5 {/ G讲得还是有些道理，但我还是不会放弃我的爬山爱好！

  G; r* O/ k7 H, L5 o: _! \3 }鼠哥讲的有道理，但你不愿放弃也没关系，不要有心里负担，每个人体质不一样的。大多数人是没问题的。不过只要出现感觉，哪怕是轻微的，就要听鼠哥的了！

大度英雄

原帖由 冰团战友 于 2009-1-9 22:08 发表
, e, j' o/ J4 ?; z- i是啊，因人而异，不能人云亦云。

翻江鼠

原帖由 寒冬畅游 于 2009-1-9 20:43 发表
+ Z7 O" K, f/ Y% ~' f讲得还是有些道理，但我还是不会放弃我的爬山爱好！

因为你太年轻

老枪

鼠哥爬山回来有感而发了吗？