2009年03月27，28日冬泳跑步日记

新开河

标签：冬泳 骑车 跑步 心率 卡路里 健康

昨天忘写日记了，今天补上。
1点半到海边。海水涨潮，下水后横着游了4分钟。
从大钟楼穿着游泳裤衩，光着脚跑到求仙栈桥——渔人码头饭店前半圆长凳前___大钟楼，用时不到10分钟。
上图书馆还书，没去健身中心。

秦皇岛地区 2天天气预报

今天: 温度零下1°C - 7°C。白天：晴间多云，夜间：晴。东风3级转2-3级 明天: 温度零下1°C - 5°C。白天：阴到多云，夜间：多云, 小雨。东风3级转2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	3月28日 星期六	3月29日 星期日	3月30日 星期一
最低温度	-1°C	-1°C	-1°C
最高温度	7°C	5°C	8°C
上午
下午
晚上

1点35来到海边。海水涨潮，下水走了几步横着往西游，然后返回。用时3分多钟。
从大钟楼光着脚，穿着背心裤衩，跑到求仙栈桥，然后跑回大钟楼，用时4分多钟。天气太冷，冻得慌，没有多跑。

在健身中心第一排，北面第4个跑步机上跑步。用的是自动跑步模式s3，速度每小时2 4 6 8 9 10 12 14 13 12 10 8 6 5 3 2公里，距离2070米，时间16分。最大心率135，卡路里消耗大概是90。出汗不多。

翻江鼠

能够坚持也不错

三省克己

天气渐暖，水温升高。