学会用腰

冰客

    初学游泳,都知道:呼吸是关键,腿是基础,臂很重要。可是，到了一定阶段，就要学会用腰。“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”“腰中虚空则左右转换自如。”谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
( Q& l& N% Y! U! Y) N0 i
# p5 S1 L9 [. m[ 本帖最后由 冰客 于 2009-8-20 20:31 编辑 ]

寒江搏浪

“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”
5 c( G( V, L8 ~“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”
“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”
“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”
9 h" o2 b. P9 g% s9 b( J) r! _, p“腰中虚空则左右转换自如。”
谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
腰之理论极其精辟。学习了！
2 z& S0 c9 B8 ~2 C! Y4 l, }只可惜我的腰---功能受损伤了。

妙音

嗯哪   谢谢   学习了   。。。。

自由人

冰客大哥才华横溢，游泳技术超一流，是我们的榜样！

白山龙

游这么多年了就是个瞎扑腾，也看过有关用腰的视频，可是自己还是体会不到，看来差老远了还得虚心学、慢慢练、细细品、仔细琢磨呀。谢谢冰客老师了！

冰客

     “虚心学、慢慢练、细细品”此乃九言真经。

天地人和

  <<学会用腰>>一文甚好,我已全文抄录了,我将按九言真经身体力行.谢谢冰客!!!

颖河雅风

谢谢

老咖啡

7 Z4 {! ^& i; }" \! q" M$ h
听君一席话，胜读十年书。
言简意赅，一针见血。传授真经，顿开茅塞！

冰客

老咖啡让人提神，戴上脚蹼谁也不惧。老咖啡幽默风趣，多人图片中取上将首级，如此容易。

老咖啡

# g' c: p( ~- }
还有一句：不带脚蹼见谁都怕。
我的游泳水平是初级阶段，和中国经济发展同步！哈哈！
  [1 x0 `2 t9 q7 x* F9 Q2 z3 d能有幸和您这样的冬泳元老相识并学习，也是一种缘分呐！

冰客

自制谜一则
( e* ^+ Q0 B) B" O+ o/ g  \9 L
        看着像双鞋
        走路不能穿
, B3 Z/ \' Z+ n' B  B        若是入水中
        如鱼尾鳍添

. n% c+ i' V( x1 I         （打一物）

天地人和

  希望冰客能够介绍一下自己的健身经验,是如何达到当前这种标准体型(体重.肌肉).体能和游泳技术的.不胜感谢!!!

喜洋洋

总结的太好了

海豚大侠