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水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. 6 t4 Z" t( N4 u0 d
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
6 R# n! b [4 g. T! J9 P- ?: e7 e横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
: L' b+ b H }0 i, l足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
( V4 b3 Y& [. B: z: U/ N, y* h9 A0 S/ w5 D) z+ y
动作结构与技术要点! j% ?4 e3 C1 H0 _9 `" p/ A
6 N8 U+ g0 m2 g" i" G
（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 2 i+ k( l) ~/ w
（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出7 C! u- S m1 [2 ~% D4 G a6 B
水面同 时，腕关节屈曲。
9 k( \- g) g+ q9 Z5 D/ l( U（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
1 h' Y2 I3 E n" A7 f$ t2 N! y（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
8 \8 L' K, g8 T. K（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
v0 q" h/ \- h! O l. A（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置 : I* x+ ?- q( V
（７） 右手沉入水中，准备捉水。 1 ]# B, b1 W8 }4 x/ l
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
* E8 M1 X6 i4 v, w' k（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 " F1 o' A$ W# T/ P& A
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
2 V. O; m9 J+ T. t" A9 R（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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