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[转贴]游泳前后20个小妙方！不妨一试！
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/ U5 x' q; |8 f# {1:游泳前后要补充大量的水，最好进食一些含钾多的水果，如香蕉、橘子。
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0 w6 K4 O/ M" ~ k9 n( H! `; J2;呛水后如有恶心、呕吐症状应立即上岸，用手指压中脘、内关穴，或口含一粒仁丹。
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3:耳朵进水，可用手心压紧耳朵，把头倾向进水耳朵一侧，然后迅速将手拔开把水吸出
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6 x! A% d! Y( [- s4:潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎
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u$ j- l; J, N7 W5:在睡眠不足、身体处于疲劳或情绪激动和沮丧的情况下，都不适宜游泳。
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3 e7 r' b4 w8 A; p1 Q% P& C6 [6:腿抽筋时先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足掌，同时小腿用力前蹬，松弛肌肉+ a [* V' M7 c! M0 h* \9 s! C
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7:游完泳后不要忘记刷牙漱口。因为游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来
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8:游泳时建议用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤，每半小时至1小时涂抹一次* {; \" Y& \. @; Q, N( x
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9:游泳时感觉鼻腔进水，可将头偏向左右各二三分钟，此时能点几滴消炎药则更好。/ n* ?! b" |2 C- o2 [% K- I
- ?, d6 y- `. M( P2 ~10:泳后曝晒有害身体。水未干即长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱. ^' M/ I) x8 K9 N+ \
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11:游泳后应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度，缓解肌肉、关节酸胀。+ x% ?8 I2 f: C- a" L9 z
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12:游泳时间过久，会因大脑缺血导致头晕脑胀，此时应上岸休息，适当喝些淡盐糖水。# A0 D) P2 _, G
, E% F9 @7 I7 r1 n' D13:游泳后及时用12%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，均可预防感染和不良刺激。: [# v8 w' ]: H, ]2 @- f
/ T& {8 [9 a( X7 j+ h4 c6 v14:脚趾抽筋应马上将腿屈起，用力将脚趾拉开扳直；手指抽筋时将手握拳，再用力张开% Q" x O) b6 f! h
7 t% H8 t7 {: J+ l' g15:游泳后一旦耳痛，应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每天3 次。8 |" I# q: s& r: d- y/ Z
1 _/ E) Y! q$ R3 k! p8 _9 g7 H16:游泳前点几滴0.25％氯霉素或0.5％金霉素眼药水滴眼，可以预防红眼病。
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17:空腹或刚吃过饭即游泳会产生腹痛与腹胀，应立即离水，呈仰卧姿势，热毛巾敷腹部
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18:游泳时出现头痛应迅速上岸，以拇指揉按百会、太阳穴，用热毛巾敷头，喝杯热开水5 D# N4 P1 s/ G. v
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19:游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好下午四点后再去，以免阳光太强晒伤皮肤
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20:饭后45-60分钟内不要游泳，服用了镇静催眠药物者切勿游泳，酒后切勿游泳 |
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发表于 2009-10-23 11:58
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发表于 2009-10-23 16:21
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