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冬泳有二十大好处:
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% K; [1 ^5 s9 C- J$ u+ W: I8 w ⒈冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生。
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⒉通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操,使血管更具弹性,防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力,使之有一个强而有力的心泵,并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑,防止有害物质在血管积聚,有防治高血压和降血压作用,并减低了血栓形成和患冠心病机率。2 R& m# j3 n$ n3 ?
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⒊冬泳使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。+ q! a, [! h; O9 ], B: c+ h. ~5 w
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⒋冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是减肥的妙方。+ _6 p: x4 ~( o( C& X6 C- W9 }
- j& z$ w" m8 g9 b' X& u7 h ⒌冬泳在冷水中深呼吸,纳入比平常更多的氧气,吐出大量的二氧化碳,能增强肺活量,对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。; J% H# z' Y5 u/ G6 C8 l' G
5 I7 J, T, B$ V, U8 Y) y$ `' l7 { ⒍冬泳通过水对身体平衡承托,减轻足关节负荷;水不断地对肌体进行按摩,加之频繁在冷水中的关节运动,达到舒筋活络,强壮筋骨,防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。5 U$ ^& ^2 c' `( ^9 Z
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⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能,使人有饥肠辘辘的感觉,胃纳好,促进人体的新陈代谢,减少废物积聚,从而使身体更趋健康。; G/ [3 y9 x0 A2 u
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⒏长期冬泳可使骨基质总量增加,从而骨钙沉着增多,使骨质致密,阻止骨钙丢失,预防骨质疏松。
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⒐冬泳可促使内皮素增高,内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能,对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。1 N; M: \/ Q/ h, ]; b2 J" V
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⒑冬泳既能强壮肾脏,又能滋补肾阴、兼补肾阳,对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效,这是药物所不能企及的。! n6 l% K" { \/ n8 {
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⒒据有关的报导,肾气对性生活的好坏有莫大的关系,长期冬泳能强固肾气,促使性生活能力和质量都比前有所提高,身心更愉悦。
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⒓人体在冬泳中尿量排出增多,肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物,有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。' u1 g6 p: f! s* _! v
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⒔冬泳通过日光浴,紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用,提高皮肤抵御细菌能力。% Y0 e6 _! U1 x. N2 F( C: }
+ H4 R2 V+ X+ {" M7 y ⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净,减少有害物质在体表安营扎寨;另外,寒冷使细菌难以生存,有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时,冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼,缩舒功能良好,水分又不断滋润人体的皮肤,从而减少皱纹,使肌肤饱满,达到养颜美容的效果;所以冬泳人气色较好,青春焕发,且极少出现冻疮和皮肤皲裂。+ _% @2 L: p! e7 I/ F( y* a
, `3 I5 q2 e. F ⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑,寒冷进一步激活脑部血管微循环,改善大脑供血状况,减低脑血栓的机率,此外还能有效防治脱发、斑秃,睡眠质量也有所提高。
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⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制,点起体内常温下不会燃烧的“火炉”,将全身的细胞激活并沸腾起来,因而使人产生疲倦的感觉,从而能促进睡眠,它是很好的催眠剂,睡眠质量好使人精神爽利,事半功倍。
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1 r' D1 F9 j9 K- F9 }+ V% Q ⒘冬泳冷应激适应后,人的免疫力不断提高,抗击自由基功能大大增强,有改变生理年龄和焕青缓老之功效。
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9 b* m5 @' \9 f& P8 t ⒙美国罗伯特等人提出:“只要稍微降低一些体温,就可以降低体细胞代谢速率,降低蛋白质合成差错的机率,延缓细胞的分裂时间”,因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是:“人体的基础体温若降低1°C,则寿命至少可延长10年;若降低1.7°C,则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低,因此能延年益寿。
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9 M9 y! ~4 |1 o0 s. j8 M ⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强,遇事反应更灵活,思维更敏捷,记忆力提高,有效防止老人痴呆。
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3 m$ e, T( O/ D) Z2 P ⒛目前都市人生活节奏加快,工作压力大,有些还加上来自家庭的压力,导致精神受压抑,郁郁寡欢,滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激,早已将郁结抛至九霄云外,持续的冬泳是消压减压的良方。4 U# z1 Y+ J8 C) m- S
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