2009我的户外元年 (大苏)

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2009我的户外元年 (大苏)  

虽然是户外元年，这事还得从N年前说起。N年前由于穿皮鞋，左脚大脚趾得了甲沟炎，就是趾甲左侧面往肉里长，已经嵌入到肉里，再往前长就顶到肉，十分痛苦，别说户外活动了，严重时走路都很困难。时好时坏，痛苦了多年，曾经拔过一次趾甲，好了1年多，又复发了。直到2009年3月，到天坛普华医院做了趾甲侧面切除手术，经过3个月的恢复，效果很好，能做一下运动了。
接下来的问题就是做什么运动好呢？曾经打过保龄球、羽毛球，这两种运动都只用一只胳膊运动，不能全身都得到锻炼，练了一段时间就放弃了。
最后选择了游泳，从小就生活在河边，长在河边走，就是不湿鞋，因为小时候我不穿鞋，只有去上学校时才穿鞋，放学回家后就赤脚，去河边玩，游泳。不过游泳我是野路子，没受过正规的训练，反正就是在水里淹不死的那种，游泳就像走路一样，想游多远就多远，累了在水里也能休息。
开始先在游泳馆里游过几次，先后去过天通苑丽水园游泳馆、东单游泳馆、八一游泳馆、西苑操场游泳馆、空指游泳馆等。在游泳馆里就50米的泳道往返游，比较单调也不过瘾。就尝试着找户外能游泳的地方。
2009年7月11日颐和园西门，运动把我带到户外，第一次在北京户外游泳，游得是逆流，怎么也游不上去，和他们相比看到了差距，野路子就是不行啊。
2009年7月19日，星期日，十三陵水库，游2700m，和泳友们比我在后队，只要是游泳姿势不行。从那开始学正规的蛙泳，学了接近2个月，因为有野路子的影响，姿势还是不标准，和泳友比我还是在后队。看来蛙泳的技术动作比较复杂，不适合我学。
2009年8月19日，开始苦练自由泳，开始只能游30米就感到累的抬不起胳膊，累了也不换姿势，后来逐渐能抬起胳膊了，又遇到呼吸紧张，看来是心肺功能没有打开啊；继续苦练，累死也不换姿势，就这样苦练了4次，终于能游3000米了。
2009年9月6日，在十三陵水库，再次和泳友们一较高下，这次终于进入了第一梯队。可喜可贺啊，其他明显的变化，心率由75次到57次，体重也终于破了74公斤。原来80公斤，经过近一年的节食，减到74公斤，在74公斤这里呆了好几个月，再也减不动了。
脚甲沟炎好了后，为了能长期坚持户外运动，就给自己找了一个理由减肥，并设定终极减肥目标65公斤。
随着天气的转冷，游泳是不行了，就改爬山了。
2009年8月30日，第一次爬山，爬蟒山。随后爬香山，爬香山的次数最多，别的地方阳台山-妙峰山、黄花城各去过一次。
从第一次爬山就走在第一梯队（当然了，爬山的高人多的是，都很低调），我想这个一夏天的游泳有关系吧，我爬山的原则就是不要强度、不要难度、不要过度、只要适度。个人认为用登山杖、护膝来爬山就有点过了，尽量要适度，只要稍有不适就撤退，不要强迫自己，以睡醒一觉没有任何疲劳感觉为宜。
到年底，体重维持在67-68公斤之间，离终极目标只有一步之遥，冬天和春天能保持住就行，明年夏天达到65公斤

2009年三大巧合，去13陵水库游泳13次，爬山也刚好13次，体重减掉13公斤。


我认识的网友回忆一下，能想起来的都列出来：
运动、不论春夏秋冬、小露维尼、东北靓靓、老切、
茶溪谷、爵士乐、海河、土楼、万里飞虹、
闪客、山摇动、空降兵2009、海螺号、潘冬子、
蜜糖块、在家开心、回归、欧桑、钢铁战士、
爱嘉、罗布泊的红柳、狙击、马票、小英、
正经想玩儿、大铁脚、鸽子哨、

雪雪、平安、女侠我最大、尚小熊、日坛、
孤独的猎手、我是阿三、东山山猫、鱼片、
淘气、今朝、G起程、树儿、蜜桃、
阻击手、喝豆浆很健康、煎饼卷咸菜、咖啡、
快乐狗、David、矿工、小鱼耗子、清水、
田米、所罗门、哪吒、山_鹰、居庸老山羊、
蓝天、网球、晚秋、未婚夫、凯杰、
善子、叩扣、九日牛、蝰蛇、蓝天、
花仙、水杉的天空、雪饮、周穆王、
玉猪龙、快乐蚂蚁、秦岭山脉、青青、
蓝天、网崃、山峰B、

http://www.lvye.info/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=258902&forum=8

海螺号

当着十三亿人民面前跟十三姨还玩儿了一把十三不靠

小露维尼

去13陵水库游泳13次，爬山也刚好13次，体重减掉13公斤
－－嘿，昨天是13号，咋不发此帖，慢了一步吧！

大苏，不发则已，一发惊人，欢迎欢迎！

潘冬子

2009年三大巧合，去13陵水库游泳13次，爬山也刚好13次，体重减掉13公斤。
2010年，咋办？继续吧！

雨露

好样的！