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一：做好2011年海口大铁赛的训练。比2008年成绩要好，努力完成2008年的计划在12小时内完成比赛。
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长跑训练按12周计划训练，每周跑步里程在100----120公里，每月一个马拉松训练跑
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单车训练每周训练4次，每次不少于90分钟。每周日一个120--150公里骑行。
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游泳训练每天游泳1500---2000米，外加泳姿陆地熟练5000次。
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! D2 q$ t; M9 g力量训练每周健身房四次，每次45----60分钟，全身协调体能训练，针对腹肌，股四头肌，三角肌，背肌3 }. O3 t- _( W5 Y+ x8 `5 Q
二：参加2010年03月28日郑开马拉松全程赛
6 W+ T, `) |" K2 E# L三：参加2010年05月08日昌平100公里越野跑，比2009年的成绩要好，10小时内完
/ n9 G9 S G$ _. c四：报名参加2010年07月北京——拉萨铁人两项极限挑战赛
- e5 ~' ]# ?+ [. {. T% t" z5 q$ g五：参加2010年9月25—26日在威海举行的长距离铁人三项世界杯赛% Y% z* U# t8 k- [
六：参加2010年西安半成马拉松
z# } W, N. e# }- b七：参加2011年01月厦门马拉松# B! i3 ~1 a5 r$ j0 r* {/ h
八：2010年07—08月在河南省灵宝市至三门峡52公里黄河漂流3---4次+ Q0 m, {4 q& i6 Q- Z6 T
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按计划训练，坚持坚持再坚持，在过程中寻找自我！！！3 `0 `0 r/ Q5 }6 X, \1 Y, p
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发表于 2010-3-9 09:19
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发表于 2010-4-12 19:15