自由泳练习口诀

阿喜

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自由泳练习口诀
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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。
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大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。

两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。

3 y5 S& P. w' b5 k4 w打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。

爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。
0 T5 ]) t* ]/ J* x1 w, j
7 F4 Q5 L* y4 B$ v3 A/ w肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。

高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。

3 w. _6 }0 R: s2 J7 S滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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; e( \  @0 y0 g" J- z身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。

9 h8 U' c( L1 ?( m4 k& C两手划水各一下，双腿交替打六次。

手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            

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冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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! n' ]& b7 ?; X大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L

( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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* c0 f% U1 @1 ?  S8 g打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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! N0 v5 v. B% b+ p$ O. l6 W( _1 i爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R

6 N9 j- R9 n9 N4 P7 f2 N肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。. `2 c6 {  U- j8 Z+ l0 F2 `
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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8 J+ h2 X0 i3 G: I& [: |身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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3 `# _# q3 T  V两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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4 Q* b3 d; w6 R3 H$ o* x4 {手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

* D) X' j) J" ?. e8 E好好练习吧！



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