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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
& Y# Y2 o( G! P6 G# z: o& ~! G
6 ]- J2 b1 f E# p
) q Z5 S$ O6 [2 |2 _4 B) M爬泳 0 L- a5 D5 P+ e j6 R
4 Z! F# r8 O9 T9 Q2 s& w; l头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 / }" ^3 l- P+ n6 a
5 p. y3 i) g) a% n3 z. V' g0 M+ o通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
+ M, Y( k3 `" x8 o1 w1 H+ a5 S, M7 i) h( W# F
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 3 U' L' N4 R9 t, e) s: c& T. `$ e, o
4 J9 A, T4 d+ ~, K大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
1 A8 n; Z$ H6 C7 ^, I![]()
V) T0 P% `+ {- [1 g5 E9 x7 V1 K/ o$ d$ c7 v+ n1 ~# P( `) \
' J6 m$ [: l4 S' C$ Q. L; Z
" \. _( [6 S% X% l
蛙泳 [; A8 n0 l2 v7 v4 y+ z! A
& y5 G4 b; f$ K" M分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
" U8 X/ {4 ] N( t- R; | y$ }% L V( {* X. `5 l
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 8 A" z+ ], u# N
, t5 }! `/ ]* R% ~0 N, Q* c9 r
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
% Z/ \& _- o% y7 B
. c0 W$ d/ U8 a4 I- j* R& {前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
6 }' r M, b Q" b( b* u, g6 E3 C l: [' ^' e' d, H
![]() | $ S9 v4 X d2 k
仰泳 - t4 m! S: m+ c6 f2 e. _- q
& z+ H: f: R2 P1 A W a5 ]/ i) p$ e水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
/ R. y' m% \8 {" M) X, g3 L/ @6 [1 u' X/ O$ D
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
. Y+ V* [# [% @0 L, O4 V2 J* C q' }
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 - C$ n; I3 T6 u8 N9 S7 X
1 g: O: i& G0 P8 O: g足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖4 {% t" j/ g7 m1 P
![]() |
蝶泳
6 ~; |0 {& H% h4 d) P' F
6 J6 Z* i4 s4 M: P, _7 d) E胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
: T4 e+ f' I; j5 i) C8 x1 v
3 B0 @7 ?# a, I+ n侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
. P% h1 r" `; m+ V' T9 v' }5 S, ~' H; C, K' h7 P+ y
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 7 H9 W! n6 H3 \
# P( ~$ i: \+ |$ u2 \0 U腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗5 l+ y: s# s% `! |; G- s( p
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