有氧运动

挑战者甲鱼1号 · 发表于 2010-4-22 10:26

   常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、瑜伽等等。
   有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
   有氧运动的好处：
   有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

今来 · 发表于 2010-4-22 10:54

回复 1# 挑战者甲鱼1号

科学知识认真学，冬泳、锻练不盲目。

浪里先生 · 发表于 2010-4-22 18:00

海底森林 · 发表于 2010-4-22 21:45

洹水花 · 发表于 2010-4-25 20:00

学习了，谢谢！

海浪101 · 发表于 2010-4-28 22:48

白河百灵 · 发表于 2010-4-29 16:45

好帖就是要顶噢

浪尖儿 · 发表于 2010-4-30 11:18

好好谢谢顶顶

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