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本帖最后由 豹哥 于 2010-4-30 12:31 编辑
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7 m- C8 P# H4 i' k6 Z21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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" j, i6 \3 Z9 x8 C22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。 / Q3 o; p( l* e9 R; E F# f1 H8 L/ c9 _
5 U, @& `5 G0 }% S' O! r8 y6 u" j23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。 8 T* q# b) e/ {3 K% \
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24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 1 }9 D7 n u# C5 d* n* f
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25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
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26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 6 k( ~# i/ c8 T2 v' I* D$ v* c
! x: ]5 ?6 m' U! P27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
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28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。 9 m0 Z4 I4 D! X7 k9 r9 Q0 D; _
9 I. j3 r- U% C6 g" ]6 p+ P30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。 9 t8 Z- F+ X+ h4 g
4 {$ _5 A1 x! Y+ L0 |, n31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。 % x+ L: H7 r. A4 C6 z$ }
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32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
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34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。 g+ K( o! y& D+ _
- R: {( O4 j& g7 w36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 7 g: ?, Y* ?7 y" b1 I# S
! g& g5 N/ e, u4 Y1 m37、不抽烟。拒吸二手烟。 y: L8 Y7 a g% k( N: |! o
% Q$ e7 k" L5 h2 i2 V/ ]+ D1 I; |! C) P38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
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, w) g G$ Q- T1 e* ~/ u39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 # w! e+ ~0 p" p1 W4 `
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 # Z1 v: U( E& J6 w4 `2 c9 R
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42、每天摄取均衡的饮食,不过量。 . i0 Q. @6 U$ g: H5 d4 L* [4 y/ |" r
% M$ k8 I0 \8 t: q- e1 s43、维持理想体重。不过胖。 9 @; w+ J- Z$ b7 c
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44、保持规律的生活与运动。 / i: G1 M7 ?5 p/ N/ f* W4 N% F: n' E
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45、保持轻松愉快的心情。
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46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民 |
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