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转帖:横渡长江测试前的准备

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发表于 2010-6-28 20:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
武汉月湖桥专区版主——我是胖头鱼谈:横渡长江测试前的准备' I) T% B% ?9 K1 T" R# n+ y; R- X
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# i1 W/ {: K( y+ ?/ \% _其实,就是达标训练。说具体一点就是400米8分钟室内训练。按组委会的要求,是12分钟,但是,这并非是12分钟内就过关了,就可以参加横渡长江了。不是这样的,这只是一个起止线。也是说,如果达不到12分钟,就不能通过了。我上次就是理解错误,心想,瞎游,都能游12分钟。实际上,录取,是按报名的人数,限额的。如果人数多,都在8分钟以内,那么,8分钟都可能录取不了。如果名额多。12分都可能录取。故此。每个要参加渡江的,都要有这本帐。尽自己的能力,游出最好成绩。5 P* x' {5 `0 m) U1 S2 S2 U) U: z$ ^+ _5 p) w) y4 L; [
在测试之前,就得有计划的训练,力量不够的,练力量,速度不够的,练速度。有针对性的训练。时间也只有半个多月。现在这半个月。在公开水域的。游逆水,要一口气(不停地游)游20分钟。这是体能训练,同时,动作不标准的,纠正动作,包括呼吸。游泳池里,以一千米为基础。体力训练,然后是速度训练,从50米开始练,50米能在1分钟内解决,然后,100米,在2分钟之内。最后,400米,到8分钟内。在流水领域,过去游上去,是5分钟,有意识地提速,3分钟,2分钟。  I7 ^$ g; T; C/ r/ m
5 w" `! l- _, y有意识地加强训练。只有这样,才能确保自己能够过关。; b3 Q  L* |1 g' e- Q) k) j4 [$ a7 F& t+ i
当然,我们游泳以健身为主,要根据自己的身体情况进行适当的训练,不能过急过猛,那样对身体不好。
9 o1 z; ?6 U$ l. ~* o8 y" {* h; k祝大家顺利通过测试,% y; F. @3 ?; H/ e9 I- E; N
* g' T; B/ J2 f# V另外,抢渡的,据说是6分钟内,我劝非专业,年纪大的,不用报名,那是力气活,也是技术活。也祝参加抢渡的取得好成绩。
2#
发表于 2010-6-28 20:30 | 只看该作者
胖头鱼渡江前的准备工作做的好!学习了!716渡江OK
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3#
发表于 2010-6-28 20:31 | 只看该作者
加油!!争取8分以内
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发表于 2010-6-28 20:44 | 只看该作者
很难说哦。
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发表于 2010-6-28 21:12 | 只看该作者
有意识地加强训练。只有这样,才能确保自己能够过关。; b3 Q  L* |1 g' e- Q) ^' c; S$ v  n4 N0 l+ R0 @0 r; T# S6 V9 \
当然,我们游泳以健身为主,要根据自己的身体情况进行适当的训练,不能过急过猛,那样对身体不好。
! n, N9 u/ ?3 y, F3 e祝大家顺利通过测试,
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! s- V$ E8 R5 k  Z; c另外,抢渡的,据说是6分钟内,我劝非专业,年纪大的,不用报名,那是力气活,也是技术活。也祝参加抢渡的取得好成绩。
5 I, H3 f( G" v# q( y$ v      说得非常好!要想参加武汉7.16渡江,必定要过体能和技能关。这是对7.16负责也是对自己负责哟!
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6#
发表于 2010-6-28 22:41 | 只看该作者
月湖桥专区的备战热潮比我们还要高涨啊,看来我们在716前的长江游还得搞几次哟!
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7#
发表于 2010-6-28 23:08 | 只看该作者
      老K说得好,我们要作好充分的准备,不打无准备之战。要战胜长江,首先必须战胜自己!
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发表于 2010-6-29 09:03 | 只看该作者
         我们游泳以健身为主,要根据自己的身体情况进行适当的训练,不能过急过猛,那样对身体不好。
- u5 D) k' }2 E+ N, X 顺其自然,努力提高,实在不行,明年再来。
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 楼主| 发表于 2010-6-29 09:31 | 只看该作者

RE: 转帖:横渡长江测试前的准备

顺其自然,努力提高,实在不行,明年再来。
8 s2 V, {# O* Y. q% i* ^0 s                                             ——冲锋舟语录
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发表于 2010-6-29 11:12 | 只看该作者
我坚信:功到自然成!
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 楼主| 发表于 2010-6-29 15:06 | 只看该作者
江水淹基地 渡江训练勤
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本帖最后由 716航母 于 2010-6-28 05:46 编辑 4 n; c7 d; I" R* ^; `% M, m7 H+ |& _
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    从6月22日起至28的一周时间以来,受长江上游和洞庭湖来水影响,22日20时,长江武汉关水位达24.10米,27日后已超过25.31米,超过了25米的设防水位,流量达41900立方米/秒。仅一周时间武汉钢城冬泳基地的更衣室全部淹没在江水中,但钢城冬泳队员为了“2010年中国-武汉第37届横渡长江活动”顺利进行,在长江中的游泳锻炼更加刻苦,未曾间断。$ a5 J' P* W' m, k& p. a
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    涨水后的长江,江面更宽;水流更急,因此,渡江者需要更好的体能;更快的速度才能应对近些年来长江少有的涨水变化。3 ]* z% e6 T% u% O
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    如此同时钢城冬泳队也积极做好安全宣传工作,与所属的“武汉钢城志愿者水上应急服务队”建立了合作关系的“武汉市普仁医院”取得紧密联系,及时做好应急救护和卫生安全、防疫治病工作。8 ~8 h% a$ @6 I
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    近日,长江防汛抗旱总指挥部已将防汛应急响应由Ⅲ级提升至Ⅱ级,长江委水文局人士表示:据目前情况看,这一波还会涨,但不会到26米,虽然水位超设防,但整体来说,对目前的长江防汛不会带来太大影响。据悉,武汉关水位达到26米时就要封闸。
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    6月26日,钢城冬泳队队员参加了该市组织的横渡长江速度测试,合格率达98%。27日,“2010年中国-武汉第37届横渡长江活动”组委会成功完成首次试渡,2名强渡赛运动员和40名横渡队员均顺利地登陆,组委会相关负责人强调今年渡江更主要的是要面对今年长江水位、水速的实际情况。

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+ O4 \, F: S7 T             仅一周时间武汉钢城冬泳基地的更衣室全部淹没在江水中,但钢城冬泳队员为了“2010年中国-武汉第37届横渡长江活动”顺利进行,在长江中的游泳锻炼更加刻苦,未曾间断。         ________716航母语录( [2 H7 o/ f$ S9 ^0 C% I7 `8 t
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12#
发表于 2010-6-29 15:46 | 只看该作者
今年元旦,嘉鱼冬泳队不少泳友在水温9度的武汉钢城冬泳基地下水,顺利渡过了长江天兴洲。转眼间,当时所见的下水点到图片所指的基地,至少落差20个台阶。 涨水后的长江,江面更宽,水流更急,因此,渡江者需要更好的体能、更快的速度才能应对近些年来长江少有的涨水变化。当然,顺其自然,功到自成是我们冬泳队目前所追求的也是最保险的一种参训模式!
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13#
 楼主| 发表于 2010-6-30 14:31 | 只看该作者
本帖最后由 三湖人 于 2010-6-30 14:39 编辑
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  j2 T! m! j2 |, D8 Y3 q2 d4 u2 u+ t江岸冬泳队7.16测试概况( [$ @! d8 u- F. i+ k# t

# K% C. b. u, k, c! T9 L- s本帖最后由 水上游 于 2010-6-29 18:40 编辑
0 \' A5 K0 }1 [9 \: J  \: m& {; o3 ^4 L1 `; r9 {$ b% [8 q; v5 n. q% y1 G% s3 z" Y5 x5 W$ |
    “预备,开始!”指挥员一声令下,16名队员在8个泳道内奋力向前游去。来自江岸冬泳队94名队员在游泳池里接受测试。       5 Q4 L  C: c' J8 h; p9 g$ X4 }8 Y0 k5 u. a/ y
       今天上午8点30分江岸冬泳队,在汉口江滩3期游泳池进行7.16渡江前的测试,通过测试成绩来确定人选。按照游泳专项测试规则,测试时从起点处手扶池壁开始 (不得跳水),泳姿不限。男、女队员游泳距离均为400米,限时间(男12分、女13分),只要游完全程达到标准,应该都能参加7.16渡江活动。队员们16人一组,在现场指挥的引导下下水游泳,顺利游完全程,拿到满意的成绩。
3 e3 k  v7 L" a2 G- }3 L+ i" d4 h/ A& y& k# w) h0 i) Q       由此可见,游泳是一个硬指标。世上无难事,只怕有人心。只要用心去做,刻苦训炼,才能取得好成绩。
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      郝队、陈队为 7.16渡江前做了大量的工作,我们才能顺利完成游泳测试,他们这种全心全意地为队员办实事的工作精神我们表示谢感。
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. s2 X5 ~% c# c   江岸专区版主水上游:(我们的大姐石教练)在400米的测试中用时6分49秒,                          —————来自江岸专区的信息
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 楼主| 发表于 2010-6-30 15:05 | 只看该作者
长江水淹没了江岸冬泳基地
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1 y/ s) A& j  `; n* X0 @3 F本帖最后由 水上游 于 2010-6-30 14:44 编辑
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3 a* N& D: ?- R, P' _      夏天,长江水变幻无常;今年长江流域特大洪水,洪峰如排山倒来。把我们的基地冲垮了,淹没我们的更衣室,夺去我们家园的圣地。
1 }: h' I0 z' L$ ?4 l+ C) k, o     现在江面宽,水流急。涨水期,水流复杂,江北船只多了许多,船的速度也是非常快,还有水污染加重。这一切,给我们游泳带来不利。在此,我要提醒大家;我们要预防为主,避免一切可能发生的事,尽量少渡江,少漂流,渡江总是存在着风险和隐患。不到杂草密集的草丛里下水。
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      悠悠长江水,浓浓一片情。你那波涛澎湃、浩浩荡荡的气派,推动着游泳队员勇往直前。长江水,我热爱你。
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+ m* m# }6 y9 Q$ T, P5 J7 M  水上游——武汉江岸专区版主;% A# K/ b' M1 d' s& G7 q. m/ h0 d# {
                   武汉--鄂州100公里长游16勇士中唯一女同胞;堪称荆楚长江第一女豪杰!- o  T+ _$ g# d' Q, E7 G

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15#
发表于 2010-6-30 15:37 | 只看该作者
咱埋头苦干,刻苦训练,平时对自己高要求,正视自己,相信自己,我一定行!!!
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16#
发表于 2010-6-30 22:07 | 只看该作者
论精神,咱们行!论泳技,咱们也行!但论经历和经验,咱们还有一个过程,硬是要不断磨砺才行啊!
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17#
发表于 2010-6-30 22:20 | 只看该作者
目前我们的体能训练基本上都没有达标,还有待加强啊!努力!一定向更高目标奋斗!
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18#
发表于 2010-7-1 19:10 | 只看该作者
各队掀起夏季大练兵的热潮!
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19#
发表于 2010-7-1 20:51 | 只看该作者
涨水之际,正是考验体能的时候,我们相约游长江啊。
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