上斜卧举

初来乍到

上斜卧举
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! I& [  T7 S9 x3 J2 j起始姿势
( ^' k( w1 B# }& X3 F头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。

动作过程
$ i1 G7 p7 u* B/ B/ C8 G把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
* M  L+ F; k( ~呼吸方法
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！