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上斜卧举

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1#
发表于 2010-7-14 16:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
上斜卧举 : I! M2 ^6 [: ?, Z- Y4 E
1 {1 o6 C7 h8 ]/ ]$ d6 G& W
起始姿势
5 E7 H& T9 _8 A" D& h. t头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。 - o& G: U1 ~- V+ \- _. Y0 x
+ i8 ^" W0 X- l7 g- P/ u4 i) O* T7 \
动作过程   J8 e. z: V8 T$ _
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。 / K- V- @  R1 N$ l+ p; ~" i
呼吸方法
  s9 ?' H$ J  l0 v& o上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。
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2#
发表于 2010-7-14 16:55 | 只看该作者
简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！
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