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爬楼梯健身前做深呼吸保护心脏

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1#
发表于 2010-8-10 12:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  整天坐着,不少人选择用爬楼梯来健身,除了关节不好的人,这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩,加快血液循环。但要想更护心,爬楼梯开始时可先“假喘”,反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”的效果。+ i9 X* k4 {) `  W' h# {6 E
  医生解释说,因为心血管系统有惰性,比身体运动的反应滞后,开始爬楼梯时,先“呼哧带喘”能够预先为心血管系统做准备活动。
2#
发表于 2010-8-10 13:39 | 只看该作者
好经验,谢谢!
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3#
 楼主| 发表于 2010-8-10 14:21 | 只看该作者
好经验,谢谢!0 v/ }) ?- |7 F- @7 z6 l& t
白鲨王 发表于 2010-8-10 13:39

* r' a( U) [) X9 G' j0 N
5 h$ `& [7 ]4 r0 D
' C" c* U+ t9 r% M, b% x    喜欢就好,欢迎常来做客!
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4#
发表于 2010-8-10 15:40 | 只看该作者
回复 1# 白山龙 " n3 _0 Z; v: O/ I& F0 D

' [" D, r" u8 |; Q$ T. A9 x1 {
    又长知识了。
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5#
 楼主| 发表于 2010-8-12 12:37 | 只看该作者
本帖最后由 白山龙 于 2010-8-12 12:39 编辑 / m! p9 x) i, W. o
回复  白山龙 : N/ K) j' c& a: P

7 e$ q" w2 n5 {) Q# R: ~' B5 j! G2 T% X
    又长知识了。
) D  i4 F3 g, y" x/ s" f冬泳浪人 发表于 2010-8-10 15:40

& p3 L% ?9 W. _' u5 g
8 g: k# c2 e+ w3 f& k
8 N. L" R1 ^+ ~" P    不妨试他一试了,不过这个对于我们经常锻炼之人可能不会有明显效果。
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6#
发表于 2010-8-13 19:55 | 只看该作者
天天爬六楼
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