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冬泳的好处{择录}

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泳龙
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1#
发表于 2010-8-26 22:02 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 4 }8 x9 O* m6 B h2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。 2 [% I) l9 ~4 V 3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 # Q# E2 S8 x8 v4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。 0 H4 S5 d' x' b( F" ?( p) ]5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。 & b# I' d- J& B$ E" T6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 * j" C! O2 s9 K7 G& `# a 7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。 : w4 N- B: l# ?5 k6 e+ p 8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。 8 l# Z4 K% x0 C1 m# H 另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。 , @: g+ `7 Z3 Q3 Z/ A任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。 ( ~( F; L0 x! d# t0 Q 首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。 9 {9 |$ V4 c% |: V$ b4 e- T5 ]* I 注意事项： / ?2 L/ E7 y' B6 R4 U$ G 1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 " _( ]$ \1 ?' v- U+ ?8 `- M2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 * }+ \3 Y& w7 R. j; a3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。 , n$ o/ p, L% R6 {# S3 v4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！ 2 L& a( o! U G9 _7 D1 \) `4 A 5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 * B8 P& G# m: Q* `- L* C# } 6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。 6 S/ F3 W7 q6 W, d' I! d 只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 " K0 K" i$ A' ~9 x2 t最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。! M% S( k. ~5 S( B* J" P! k3 G8 J : r9 c% S2 X/ h8 Y/ m7 h SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ヤ注任何游戏顶级信用ヤ提现即时到账SO.CC
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2#
发表于 2010-9-7 12:11 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

正确冬泳！科学冬泳！, _1 {: \( p: W1 R 5 U2 x. E# K& k SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投く注任何游戏顶级信用く提现即时到账SO.CC
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3#
发表于 2010-9-9 19:22 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

冬泳真奇妙:不游不知道. 5 [; m0 Z5 y1 B; r2 \3 x, ~4 ]9 w. p3 K+ c SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投↖注任何游戏顶级信用↖提现即时到账SO.CC
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4#
发表于 2010-9-28 09:25 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

好" v2 o5 [( H6 D5 {5 G1 S3 C 1 A! U- G5 l. t8 O' \) ]0 j SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┟注任何游戏顶级信用┟提现即时到账SO.CC
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龙虎
5#
发表于 2010-9-29 16:58 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

科学冬泳，奇妙无比！3 Y# v, F9 [/ H6 _. z , J; ]1 g% j- V8 _1 h SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Μ注任何游戏顶级信用Μ提现即时到账SO.CC
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6#
发表于 2010-10-1 08:29 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

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海鹰
7#
发表于 2010-10-21 20:33 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

说得好呀" n# I1 Z. P; ?) V2 n& M4 F " Q6 ?% }, I/ p/ V! X1 W& i: ` SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Ｈ注任何游戏顶级信用Ｈ提现即时到账SO.CC
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8#
发表于 2010-10-29 10:22 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

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