第一次考验游泳随记

海河轻游漂

第一次考验游泳随记

10月15日已是深秋时节。我游泳停了两天，身体感到疲倦，全休了一天，变换了运动方式，进行了有氧健身操练习，时间30分钟，做了简单的瑜伽练习。帮助恢复一下，把瑜伽练习要达到身，心，灵合一。宁静喜悦的状态，曼特拉冥想。有些效果。

14日天气预报要降温，我心里有些打怵，两天没有游泳了，再不游，就要坚持不下来了。明天一定游。15日凌晨5：30我骑车来到了北安桥游泳基地，游泳的泳友减少了，我自己测量了水温19度。水温高，气温13度，相差6度，我边脱衣服边活动，穿着泳装又活动10分钟，让冷空气刺激一下皮肤，，准备下水了。用凉水慢慢地冲洗全身，适应了。跃入水中。没有感到一点凉意。游了400米。在水中20分钟。，很舒服。就上岸了。与泳友们踢毽了。20分钟的踢毽，锻炼了全身。暖和了。接着跳了500次绳。啊！心中踏实了。任务完成了。游泳美，再一次体现。7:35骑车返回家了。气温下降的快，水温下降的慢，体温一定要适应，随着水温的下降，游泳的时间要适当减少，才能坚持住。

据天气预报明天16日还降温，，接受考验迎接冬泳，11月7日会师在子牙河冬泳基地。

三尺雨

冬泳配瑜伽，不错的锻炼方法。

海河轻游漂

回复 2# 三尺雨


    是啊！瑜伽可不要练。特吃功夫。时间短了。效果不明显。谢谢你的评价。