转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
2 B5 n' n, y2 F' h4 u7 u游泳为你塑造流畅的线条

   
2 l# ^$ l/ J! r0 f( r游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
; w- o" S+ z* x人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
0 _, g. u4 G( y" c1 n要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
6 Z* ], f1 _2 l1 H+ ^% t$ }; g                                        海底森林

                                
                                       2010.12.10

海底森林

发在我博客里的网址：


http://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

6 o# [* j- `& e/ r
' A( P' b: E. }2 p/ f; }/ x
* U" w, m! F; L    欢迎您的光临！

今来

发在我博客里的网址：
; X# V6 X( ?6 [# `) q: E8 t海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

: U3 \& W+ m$ V; a# i
. O! h3 q9 i- d4 b/ [' @
   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
1 p. v- y; x7 f9 U3 S浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

+ t8 M: D& ]- W1 B
& X3 B9 H8 ]' x0 m# C2 D3 v
    欲练志也；冬泳
0 Z4 k6 G& }5 H% H8 F/ i; e
$ c: f3 m2 w" e8 D3 e) \3 f6 {    欲强体也；冬泳
- n  |9 H3 L" d+ N  g6 V
    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持
1 w: ^3 Z) ~( m/ B" J
2 }% r1 Y1 }9 R* i   人无志；不能成大事

   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳
4 h5 Z* u# U5 |* b
. e! }! B% L* E+ c) Y8 J    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳
: Q6 M( T' Z1 i' g3 h; N
    欲健康也； 坚持
! V  _: \5 H! \3 U7 b! }- t9 b) R% H
( D* @3 d7 e( O" o- }9 @4 i2 L3 b  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

2 r: A2 X  @3 f: C, X
; S: k6 v, c- S' U6 E8 s! S" R3 A6 U   

洹水花

欲练志也；冬泳
) b$ \3 F; B1 D1 D2 c9 n2 ?
    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持

  ...
9 c/ A8 M5 T6 E; Q3 z' w' J- d9 w4 S佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人
1 J' g# C% ]: C5 L, k' y. S, r, \

   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼
2 Q" i2 y# E, x- r
3 a( E! a0 x$ {& r. ^/ `: y
+ p7 Y6 k: \; J* a    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王
  b" r6 {- ^* Z5 R8 x- m  o

$ o7 [. e5 w* H2 M* x: f* c* V   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

1 H. x9 r, N1 P' Q9 P1 \1 L3 K
2 F7 p! E2 y) @' c( h3 V8 R
* J/ y. Q; N: ^9 i" w