转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
! I% O0 o. ?/ P; [游泳为你塑造流畅的线条

   
( T7 J4 L7 D2 r; k. H游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
, S6 I; h- V$ ]( k5 @8 M  s要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
4 N; @1 v4 i- Q3 m3 T. C游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
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                                       2010.12.10

海底森林

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海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

! Z* |2 \2 U. }5 T! E4 ]
. ^4 K, V9 j8 x. [" r( ]
! d, e. f( k7 D    欢迎您的光临！

今来

发在我博客里的网址：
海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

; \  f! m/ y6 T; }
$ e: M. e9 Z% }& \4 e
$ q* G2 F* d6 J& {    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

) @" |- ?+ c. ^& M" e, _

   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

8 x+ K( C- c8 J/ {0 h3 i. W* X/ T3 L    欲练志也；冬泳

5 @1 ^0 N/ A" p* [    欲强体也；冬泳
5 q$ W5 P/ e' M3 w/ Z! }+ l; r. }
    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持

$ q  Z) m) j! i/ I8 v7 c   人无志；不能成大事

   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳
+ q0 C) E. [9 u, Q" D# \9 t
0 e% g  B/ I/ ]. ~- B2 w4 g    欲强体也；冬泳
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! ?4 d1 h; m8 r) e7 s9 y1 z4 V( S    欲形体也；冬泳
: A) X4 {& M' D4 `8 @  I" U: h+ N3 D
' _- a6 \9 j# H0 r7 C  _    欲健康也； 坚持
0 h/ e- D( s; S: i
/ w2 N6 d6 e) U8 b' K0 `1 B  ...
! L. W1 H! w* _佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

3 a# |0 i0 s. L6 `) ^; I5 {

. m  |9 E7 C. ?5 s   

洹水花

欲练志也；冬泳
" o; n, N) g1 M- ^
! r& [% g1 a' e7 i, U    欲强体也；冬泳
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5 Z$ D% J& o! W    欲形体也；冬泳
4 ]/ v; E, s2 N4 [6 C  H$ r# L
    欲健康也； 坚持

7 O) \% _% {. H( a# J. c  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

9 p/ @- b2 U4 l
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    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人

& b7 r, C( u1 `& r/ Z* U
   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼

/ r. N/ v" ]9 W: [+ M# M
# [, g& o3 G0 g    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王
) X* `% X- f$ d, _) x$ ~
, C) n+ d5 r1 t& V
   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15