冬泳与健康（七）

海河轻游漂

冬泳与健康（七）：冬泳与人体生物钟。近年来生物节律学研究表明，人的体力以23天为一周期，每一周期分积极期，消极期，临界期，每个人体力周期不同，自己可以通过写日记的方法找出来。因为人体内存在着一个有节奏的生物钟，它控制着体内许多调节系统的变化，生物钟与生物节律一致的。生物钟是24小时一周期，生物节律按照生物钟的变化周期是不同的，例如有体力周期；情绪周期；智力周期；生理周期。我们自己掌握了这些周期的变化，对我们运动训练很有利，现在所有的竞技体育训练运用生物节奏，能使运动员提高成绩。冬泳利用这个周期变化，可以避免冬泳潜在不利因素。例如。我有写日记的习惯，也找出自己生物节律周期。12月3日处于消极期。冬泳采取措施，少游，12月27日，自己感觉需要积极调整。也是处于消极期。我调整的方法是：睡觉。补充能量，缩短消极期。这不是巧合，这是规律。我在专业队时也曾有过这样周期。教练员负责调整。简单地叙述到这里

三尺雨

找出自己生物节律周期,自我调整很重要。

海河轻游漂

回复 2# 三尺雨


    你好，太对了，我爱跑步。冬泳。长期写锻炼日记。已经找出了生物节律周期，对锻炼很有好处。专业队是教练掌握，帮助你训练。夺取好成绩，业余的靠自己归纳总结。大家试试吧，这样冬泳可以走向科学健身。

修理工

       不要把简单问题复杂化！冬泳是一项非常普及的群众健身运动！不是竞技体育比赛所要求的“更高更快更强”，不是专业运动员“为了比赛而训练、为了比赛争金牌而训练！” 不能把有关专业运动员“身体各项指标检测指导训练”那一套用到“普通冬泳爱好者”身上，太不现实了！

青年教师

你很细心，一定是搞专业的，