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本帖最后由 那仁朝克图 于 2011-1-11 19:59 编辑 ' O* ]9 y3 M) R+ U2 D
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一片飞雪发表：, {1 l0 y( B5 L. x4 q6 _& r1 A
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5个方法教你去除体内湿气$ n; [4 x2 B) a. W7 H
缓解压力, 手脚冰冷, 肠胃炎, 身体健康$ C3 Y5 H) {* L/ i) H( S/ \
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体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。0 i& A6 _' Z! u! G7 B* L
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此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。 (摘自《大众健康》)* ^; a" Y8 Q1 M$ i
第1招：越懒越要运动+ * U u' m9 W4 g5 J! [
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体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。. , V2 c: D! t2 |3 z; D+ j/ w9 S+ X
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。* l) r% N) w) Q; J1 c. G
第2招：饮食清淡适量: j$ l+ ^1 [5 x+ m( f+ f
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。1 W* i; D. X6 ]
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。*
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" m/ @! ^+ P4 { 第3招：避环境的湿气. Y
" E% D* T0 f9 {% i+ \ 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
' K% i/ ^% S. v4 I) U 日常生活中应留心下列事项：. Q% d' w3 c% b0 e% u/ f& C
1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
1 C2 x" T% Y5 s+ u' f1 q" B2.潮湿下雨天减少外出。
n3 @0 H9 S9 A/ x1 A3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
! P* n* U9 Z2 Y- i! N. z5 \ 第4招：薏米煮粥，淮山煲汤; W, Q- Z D* u- C
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。+ y9 N% k; ^6 G! e% C3 { E" n
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。 a! @( o6 Z6 X1 Q) W: ^% i( ~
第5招：妙用葱、姜、蒜
- c& }2 b8 v; d& F- U: 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
( f u9 l( M& T" n w# J2 E自我检查
2 l, ^# {+ s9 t$ c 如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。" T5 R! @1 O* H: \2 p9 `2 `0 i; L! {# {
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发表于 2011-1-11 19:45
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