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《转》冬季运动五不宜:迎风呼吸易诱发呼吸道疾病

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1#
发表于 2011-2-23 16:17 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
冬季寒冷,但还应保持适当的运动才能促进身体的健康,同时外出做运动时会有一些误区,应特别的注意。
. p$ {/ n1 j, r9 @# |  r1 u% n" w第一、不做准备活动
, U  h5 D% T0 e$ u* b9 z% A2 [9 q不宜理由:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故, K7 W" O& @$ j0 L
第二、迎风呼吸
$ k5 k% c* t  f7 b不宜理由:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸、消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病
; g' ?% ]4 G/ p* }第三、动作猛硬
4 K+ c+ w; I4 T8 Z1 C0 |# k+ S不宜理由:气候寒冷,在运动过程中动作生猛,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。+ `3 [  c3 R" T/ U# w
第四、带口罩锻炼! k8 }+ P1 k4 H* u! Q- ]) i& L
不宜理由:有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。7 C2 K5 H" S0 d: M+ s0 m  h
第五、晨练后马上吃过烫食物
  [+ x( I* t% S% W9 i不宜理由:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院  教授 沈雁英)
2#
发表于 2011-2-23 18:22 | 只看该作者
身体靠当此,,,,,,,
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3#
发表于 2011-2-23 20:12 | 只看该作者
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4#
发表于 2011-2-23 20:23 | 只看该作者
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5#
发表于 2011-2-25 09:52 | 只看该作者
回复 1# 一见如故
4 [# J, A) D' w9 I* w( W  Y  N3 c4 |+ [; z0 p
5 d* o$ u8 w2 b3 b  q
         说的极是!年初一,在爆竹声里动情高歌,让我呼吸道遭罪半月啊!
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6#
发表于 2011-2-25 10:07 | 只看该作者
加强锻炼,增强体质
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7#
发表于 2011-2-25 10:14 | 只看该作者
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8#
发表于 2011-2-25 10:18 | 只看该作者
有道理,学习了。
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9#
发表于 2011-2-25 21:15 | 只看该作者
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10#
发表于 2011-3-2 13:47 | 只看该作者
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11#
 楼主| 发表于 2011-3-2 19:27 | 只看该作者
回复 10# 旱人 8 u% O) C) q, g7 q8 @" l$ G, }; L

; l& a) R8 e5 n6 O+ g4 @& `1 M! X
6 _: R7 ^$ o1 Z& L    感谢支持!
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