轻松活到90岁

白山龙

戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡
- g$ ~' u3 [7 J; U$ z胡大一教你：轻松活到90岁
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　　活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命为73岁，最长寿的日本人，平均才能活到83岁。但我国著名心血管病专家胡大一教授却在一次公益健康讲座上说： “活不到90岁，那是你的错。”
　　其诀窍还是那四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡。胡大一认为，这16个字，做到了，坚持了，就等于吃了四颗 “长寿丸”，您离活上90岁就不远了。 日行万步坚持运动
　　10年前，胡大一的健康一度也亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围110厘米。一体检，更是吓了一跳：空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；B超还提示脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食，坚持每天走上一万步。
5 Q4 s6 q) I/ j) F0 Z0 R　　控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克 （相当于两啤酒瓶盖），少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。
9 W4 U, c3 e: Y* J4 d( \! a　　“锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。”胡大一说。 四点感悟平衡心态
　　已过耳顺之年的胡大一对人生有四点感悟：
　　第一，人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。
' p& k% c  U. `9 D4 b- ]　　第二，抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。
  D+ E" H0 l5 z) L　　第三，要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。
% l' }& s" j0 Y0 g$ B, T0 y. H　　第四，名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。 戒烟限酒说到做到
6 D% B! ^% P8 J- g% y' n6 \　　要想活到90岁，就不要吸烟。
　　胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。
4 I& h6 N4 N9 G( r0 m　　酒倒是可以喝一点，但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。更别相信 “买酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。
　　对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。

今来

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2 h5 f) y% S2 B) ~8 t& d　　活到90岁，听起来是件了不起的 ...
白山龙 发表于 2011-2-26 15:03

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    十六字方针 长寿良方

海豚大侠

执行

旱人

荥阳老龙王

文中提到的胡大一是我的校友，比我高两届，是66届的。都在郑铁一中上学，他还有个弟弟叫胡宁一。

山水星

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白山龙

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合理饮食很重要。

萧葛

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白山龙

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' w/ J% G* X  h3 w" Y0 X山水星 发表于 2011-2-27 10:12

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天水之间

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    难得一见的好帖子，受益匪浅！经常颂读，益寿延年也！

白山龙

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4 i' d4 A" n* X( m' V, u天水之间 发表于 2011-3-8 11:19

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9 T$ A9 h8 [5 F# l( B; u0 b& ?    谢谢朋友！

网上邻居

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