【转】10个诀窍提升寒冬抵抗力有哪些？

一见如故 · 发表于 2011-3-1 14:05

本帖最后由一见如故于 2011-3-2 19:54 编辑

　　
冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。 + c. z- r0 Z" f
1、出“点”汗
% T5 C7 R0 P$ T 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
8 e. w2 R. _$ }; e4 M& B2 I2、护“点”脚/ ^; U% ?+ I0 o8 N! j
冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
; J" [( p) O/ I9 H& x3、防“点”病8 b# X) t% t- {4 V
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
) S" H! [$ w( u" y6 |0 V4、调“点”神1 W. `2 k' e% ?9 a6 P8 a( ~: T
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
; S: S! `1 B9 |+ w( w- w5 j5、早“点”睡
1 O9 u, j) i1 ?4 l8 M8 C7 C3 N) N2 z( S 唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。' N5 c2 }$ A6 @, K5 |
6、通“点”风4 @5 {- G% b! T7 b7 W) I# ~
冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。
2 W8 o' d% R( U- p' ~7、多“点”水# A# \6 y* w$ p) u4 U1 ~: M( |
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
# Q$ G; [; P1 u! j7 ?: f% c1 z6 w8、饮“点”茶
1 i2 C! S/ {% V8 d 茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
. z# B0 d% B2 [8 s9、喝“点”粥
1 p5 Y. u& h* P' w) ], D) u 冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
% Z! q9 O+ ?% P" B6 p5 h10、进“点”补
! C$ D. n9 p% }0 d9 |; M 冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

全能 · 发表于 2011-3-1 17:10

爱好冬泳 · 发表于 2011-3-1 17:50

一见如故 · 发表于 2011-3-1 19:44

回复 2# 全能

谢谢你的参与和支持！

一见如故 · 发表于 2011-3-1 19:46

回复 3# 爱好冬泳

欢迎爱好冬泳版主光临指导。

丹青 · 发表于 2011-3-1 20:32

收藏了。谢谢！

一见如故 · 发表于 2011-3-2 05:08

回复 6# 丹青

欢迎光临商丘泳友之家专区，这里有你的参与真的很精彩！

想游都游 · 发表于 2011-3-2 07:37

冬天真的很冷，谢谢提示！

我不知道 · 发表于 2011-3-2 13:02

冰上肥鸭 · 发表于 2011-3-2 13:06

收藏了。谢谢！

旱人 · 发表于 2011-3-2 13:42

广通 · 发表于 2011-3-5 13:08

学习了

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