实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
7：30~8：00 洗漱。
9 w6 n8 [% N9 ~3 N  [8 l8 p8：00~8：30 吃早饭。
: P$ k, l# w$ f% U7 K# `  e8：30―9：00 避免运动。
3 c' R- Q( ~+ e2 f$ L9 {- `4 r9：30 开始一天中最困难的工作。
10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
11：00 吃点水果。
13：30~14：30 午休一会儿。
17：00~19：00 锻炼身体。
19：30 晚餐少吃点。
23：30 睡觉。
4 l% M5 K, O# d/ T  d% T( @+ L
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青岛汇泉湾冬泳队网站
: ^0 x( ?; H4 F7 z4 phttp://blog.sina.com.cn/junwy009
青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

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# u, S" C* K! C    看样我们起得有点早了。