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实用小百科:【最健康的作息时间表】

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1#
发表于 2011-3-7 11:03 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
7:30 起床。
& q2 z# ]$ E6 z  C7:30~8:00 洗漱。
' e9 e  ?6 }- m7 }, ~1 J8:00~8:30 吃早饭。; g' h& c) ?7 A& T: X% y
8:30―9:00 避免运动。
  v7 z  t' A7 q/ A: Y9:30 开始一天中最困难的工作。
8 I! C) a( f/ Y, v1 \1 ~10:30 让眼睛离开屏幕休息一下。
2 ^# T; B; y8 ?11:00 吃点水果。7 |5 _- L# m1 n2 l8 z$ E
13:30~14:30 午休一会儿。
0 S& _1 b! S+ q17:00~19:00 锻炼身体。6 r9 j, s9 {0 m  F
19:30 晚餐少吃点。
; ]7 m' X' q8 _0 K23:30 睡觉。 7 F5 H. k' j2 f% I

# P2 i- h6 S- Z3 r2 H+ Q; F最新动态,敬请进入  N  w1 N7 R& z: O0 v7 R! ~/ V
青岛汇泉湾冬泳队
网站) f' O8 v1 }) P
http://blog.sina.com.cn/junwy009
: e  j8 m& c. z$ K; i青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场
2#
发表于 2011-3-7 12:21 | 只看该作者
回复 1# 刀锋 / O# Y5 z; z* k: l* V

) ]2 U/ p% L( y9 h3 Y4 j
' z( ]8 Q. R3 n8 q. l7 p) {    看样我们起得有点早了。
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