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本帖最后由 马营长 于 2011-3-16 23:33 编辑 / ^2 f3 U! }5 H' ^
v- p! M; n" i4 I看别人不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。 ——题记——
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- L: ?* T6 i! @# | 我们时常被情绪所控制，我不知道应当如何再次解释如何控制情绪了。
8 @5 q' C6 g+ c 一个人长大的过程，就是不断获得自由的过程，也是学会管理自己情绪的过程。
2 w! W" m8 _0 e$ D 我们的不自由，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。
8 H3 i c, ~* l 一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。 % D2 Y6 y( P; [9 @
藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现： 6 U! H5 Q% Z2 W0 b5 f# Q& d. m$ w
从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。 后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。
0 N3 N; z; ?% W4 T0 e5 M0 k 他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。 3 l: c8 X* h, n* I6 u$ d1 N
大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”
$ F! U6 n1 t6 Q S/ L0 v2 O 实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。
3 c2 H r0 t1 T6 y 更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原： 1 h, Y7 @. v9 j1 z2 Y3 C5 v
有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。” - S' [8 r* y) c
第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一颗钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。
6 H; B4 f& i2 | 父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。 : b* c7 w: q0 _- z
父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”
4 d. l$ D( k/ L% n! D# A 情绪是否可以控制呢？ 0 \. a' g9 S7 c5 c Z. }
我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？ 9 y. w# ?" f$ _; E8 R# ?1 ]( |
控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的： - W* l; w+ `5 L
（1）转移
( _, V6 D: ]' p3 q 将注意力转移到愉快的事情上去。
2 E4 K# G3 t N' H- h1 n （2）分离
* r4 u+ _$ ^- l; z% p 分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
# e! C# W/ j" J$ n/ V6 G. ?2 q& c （3）弱化
. M/ q: @. t2 _. M9 s 减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。 0 i6 \" ~5 ?& G" z8 D4 P3 r8 H
（4）体谅 1 z$ \, I: r. m5 z h& }
生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。 ! k' v. v: F3 C2 J
（5）解脱
/ P- T2 v$ P' W. |. |% u4 o 就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
- N8 e4 _- s, ?/ Y2 M5 N （6）升华
7 h% Q7 r" ^0 c4 G 利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。
* w2 E9 D; R/ L （7）抵消
3 {+ o* k6 }4 b' D" z J 寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐… 9 ~7 K' {* c* u# ^
（8）利用 6 S8 [" Q+ M( q6 g5 V+ j! ~
把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。
; D( }( r. N, P% x- p2 r* k% L （9）表达 : n! ~) |( S7 o/ ]. }4 K5 {( Z
书写，谈心。 ) Y! l2 l j' }5 u) |) a0 p
随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。 ( ^1 \ f- q7 ] J. J9 h
树欲静而风不止，真正的自由就是表现在：树根的坚定，树杆的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。 |
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发表于 2011-3-16 23:26
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发表于 2011-3-17 06:44
发表于 2011-3-17 08:32