营养家公认的最牛减肥食谱

白山龙

　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
2 u& u4 k# G& \* [8 {  X5 W　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
& Z- ]* w) Z2 c2 }' I9 H3 o, H! X　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
8 z7 @1 O% ~! V& L　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

小雨yao

回复 1# 白山龙

6 f5 V4 w$ Q  A: L" Q. }
% Z1 W# g# W5 z! Q" o0 n' x/ N, R    是真的吗

KTW

回复 2# 小雨yao
+ N  J8 f5 S9 {& @1 r% X

    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  

晋中海豹

   

白山龙

回复  白山龙


    是真的吗
: B+ u% G$ y5 _; z% L4 r小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32

% ^/ k' X% P3 W* j7 F2 I
3 K, Z$ o$ p1 ?
9 q4 T% F+ t* x% J0 ?+ H+ ~   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！

白山龙

回复  小雨yao
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( a# G: ~  [2 R/ z
9 W+ M5 b* g0 w! S" c, H" B- e% b4 s7 H    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...
" O" D7 Q; x' `6 h- Y% J+ yKTW 发表于 2011-5-11 18:57

! {, K2 U- r5 g7 y' q; i   你说的才是真的！谢谢！

KTW

回复 6# 白山


5 g0 D5 G, a% j! r2 F    这是一条亘古不变的真理。

冰水清人

    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。