睡醒后觉得累？告你5原因

白山龙

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6 x; b$ h- V2 ~: A1 K1 ?: {% K) c7 @
( j# R9 m2 x3 W9 T/ _) N7 k$ e　　引言：很多人都有这样的感觉，早上睡醒后却还是觉得累，这是为什么呢？告诉你以下5大原因？
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& @7 X% B: q# T5 P　　多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累。
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　　1、打鼾。
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　　睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸；用淡盐水清洗鼻腔；侧卧也有帮助。
, Z8 `" l! x! Q$ Q　　2、频繁起夜。

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　　美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6—8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。

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　　3、磨牙、说梦话。
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0 |; p" b( M" J  ]- P; B1 ]! @　　夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。
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　　4、胃食管反流。
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　　睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等；睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。

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　　5、腿脚动不停。
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　　年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。

今来

　　引言：很多人都有这样的感觉，早上睡醒后却还是觉得累，这是为什么呢？告诉你以下5大原因？

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白山龙 发表于 2011-5-17 13:03

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' ?; ~5 a/ ]- ~
; E* D5 U8 I/ H$ j! ], o+ o    对症施治

冰雪浴

好文章！学习了

海豚大侠

有道理。

jinzhen

回复 1# 白山龙

8 }2 Q2 e+ X- Q3 T$ G  n
    长知识！