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最近
; z5 z8 @4 I- \6 ?1 ~1 I5 Z2 z我们加入了一些新的: i& c! A* _& r7 V
队员
* m; R) y& ^% p( T我们的计划是 p3 \: F7 a' ^% s* o0 J
鲨鱼岛！2 Y- n4 N: k4 F- f0 v5 M, X
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！
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% b3 y$ i+ ^$ l5 Q参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
0 r l3 j( V" B! n2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
8 I. t8 B. B/ c0 H$ _+ Q3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
3 h/ C" V5 J6 ~" e: ^4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 5 n- c6 N& P5 g# v( G
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。 * I- C) j( ?7 t% t$ K7 ^2 S0 e2 c8 L
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 $ A4 @8 m. d# {! \4 _7 l) h
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
$ d ?! B" P0 b* q8 m- l8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
8 i$ H. O% ^1 N0 L* R9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 , w0 [( P9 h, {, Z. P6 S6 A
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 , v3 x1 {0 e1 C
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 + a; B& g& ^" j/ C. |6 M6 f( a, i
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
