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最近9 k$ P- f; I+ _) Y) }/ v
我们加入了一些新的
( M; m' m s/ a! O- c( ]0 L" Y' U5 P队员
( m1 y y& F$ J4 y, x/ Z我们的计划是
$ }( y. _ _9 w4 O5 e( }$ x鲨鱼岛！
! d( A. |: i7 I, U请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！8 n+ ?: b4 d$ k
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参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
% c6 U) ~3 T1 [# n, |1 _4 _2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 " t w/ f ~+ v+ w
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
$ G" t- k7 C0 f d4 e4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
1 \ X; x) v. S5 C5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。 , T+ M" A% i1 v: q' f
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
9 n8 ~* K5 @" \( p5 d7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
6 Q8 ~, A+ Z8 j0 S) f5 U8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
t8 Y Q# x9 A9 |9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 8 W6 @8 s! {: D& n2 N
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 5 I9 I# \ Q7 o: r! ~ O3 N4 D# y
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 6 N* `! o$ L# }: J
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
