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最近
& t! V$ V5 W( v N7 N/ q: n我们加入了一些新的
! q$ \4 I, u2 h( w# {; w队员2 U$ j5 K& H% m
我们的计划是
/ C ~6 f- d' Q3 G7 c& {鲨鱼岛！0 |5 H/ X* Z7 L4 `5 I/ e
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！) O0 F4 Q4 e: W8 P1 n/ {7 d8 _
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参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 / Y& O& \2 g% }1 c8 V
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
. v( \) F5 Z$ K! `* T& Z. d3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4 }" `4 ?- C, P, x& L; j4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 6 o5 M, x- a2 r! `
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
. k, B2 E8 R" G7 ]7 O# x9 J6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
& Z. S$ L- `- W+ B7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
3 v8 }7 P" t, R0 G2 z# g8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
4 R& l4 r+ {# X: z& B" _8 _' _9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 . P" b4 }/ \! R. G, y
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 ( K" K1 ~7 i8 z
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
( U( \9 N% w. I {2 X13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
