养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

泳者至上

0 j' a1 _" T3 D, }* K* Y# u% z# i食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
# N: `0 h. F- K8 O7 T8 _( R典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
4 e* e7 ]. y6 Q3 p  l. w2 T长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
! B" k5 i0 i' n( Q7 X, A食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
) W* i" B/ L' e' r* b# I5 X5 j
  d. C" f+ I# K- H7 S2、宿便
% v% B$ y9 b! h/ ]- ?& k& S7 T典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
2 V( D% k. B; r' k长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
/ b- i. f! v& W* I8 K) o食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

  ]/ r7 a3 Q& c  t5 K2 ~, F8 |8 E6 A3、淤血
4 v' D0 _8 O7 L8 f典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
0 m4 F% N8 N# Y; }食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
/ L+ m  C$ b7 e" j2 p8 m
4 L( h: h1 W( A6 {$ q, ~4、乳酸
( A/ i& T) |( x; i/ _% O典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
! o  r, i* P- S' I5 x+ q4 y1 {食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

5、酒毒
& M9 K6 g1 J) y7 G4 N2 L' H典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
, e$ M$ a) r2 Q- {0 T. [食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

6、水毒
- E$ E+ Y$ o' ^% z典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
7 W" P( y+ V/ `3 b长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
2 w' ^# t9 u5 H2 l! m8 |食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

7、尿酸
  ?! G3 A7 r+ h; Q. N- p; L2 N典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
. D; J6 t( l9 J; t7 f长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
& I# h! Z2 z& y: k* z8 w' R食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
$ k+ F7 c+ T6 C3 s- w% ?6 h. @7 \
6 {" W. R4 O* n, h8、坏胆固醇
3 d% F( j* W/ V, D+ h. \典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
5 ?$ s7 ]! V7 z% x6 k' N. O食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

9、内脏脂肪
) t+ h0 Y: V: S8 K+ R% S典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
- Y" O& c% C" _; f) m* x长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

10、浓稠的血液
& m! t& `% r- @; C1 C典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
0 }9 ?5 [& S% K9 x. U长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。

! w2 P$ Q, d# ~5 V2 _( e9 U11、高血糖
" @5 ?: Y+ j2 t& O$ R5 i典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
" M- e& a; ^' j' ?6 T$ N5 d
6 X- b6 o+ V& p" \+ u: S* B12、自由基
+ a* a3 G# d9 o6 d$ c典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
) @# c# F7 e+ o' E3 G, I长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
) `: K% J/ m% Z8 F, Z

晨泳

字太小，看不清。

爱好冬泳

学习了！

泳者至上

回复 2# 晨泳


    谢谢你的关注和鼓励！

泳者至上

回复 3# 爱好冬泳
2 D( P5 A% ]8 Z
- \7 C9 X0 L% |+ ?  f
# q* o& \2 \  F9 `( K) _' E+ [    谢谢你的关注和鼓励！

爱好冬泳

回复 5# 泳者至上


   

老猴子

认真学习，努力实践，健康才是硬道理！