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5个方法教你去除体内湿气8 o) C; ]3 F) ?+ v5 B
: w; T! O4 x7 G0 z! {- k体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素,造成体内水分调控失衡,湿留体内,影响身体健康。! Q) |, _3 \; V3 w
第1招:越懒越要运动
( S, A' J! {- h 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。* d$ x( e: m# f% R% q; g7 y( Y# c# h: P" {+ X4 B5 }
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。, V; O% o5 X+ C8 B( k5 v
4 p2 ^9 {/ q5 P5 |( t) R: i% E7 } 第2招:饮食清淡适量1 c+ Z/ o) V+ c; \
' U6 r' S2 G n4 a 肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
1 w8 h t( ]" J, z+ _6 I" G7 p 生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。7 U( A/ U. R9 p4 b" {7 Q
. Z6 d: |( Z8 J1 y9 y 第3招:避环境的湿气3 R4 D, h7 z) \" A; L% R
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。" z' b' J9 p% z* y
日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
; j4 d, a- ^+ w0 k 第4招:
* r# y( y0 W0 o0 j' n 薏米煮粥,淮山煲汤% D# b; a/ q+ d3 @' L0 q
% X$ E& W w3 Y' s 祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。6 J( B7 E& x& t G' y7 O h
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。) M+ \/ c( ~3 S( N
1 P" I" v$ Z/ d3 n2 b$ L" s9 J 第5招:8 [* z; s. E; c6 z: j
妙用葱、姜、蒜
" c0 `+ y: z4 [) m# \% r 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。/ e6 g6 u, ~ }; m O) J4 k4 [, O* F6 U: i
自我检查0 T% l; Q7 f7 x, ?$ t7 U( e1 e1 `! z, `" {% F `: F
如果你在阴湿天气时出现下列变化,说明你身体内的湿气太重了:肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
5 N5 I- D: ?+ z( A/ ^0 v原文网址:http://www.bbs.china-ws.org/thread-281976-1-1.html |
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