畅游鄱阳湖（以此为游泳日记）

水八路

晨泳赣江
时间：2014.1.6
天气预报：多云  气温：5-17度。
5：00 起床，驱车6：30到电力基地，测水温10.6度。6：42下水，水质清澈，龟泳至3号水泵房，蛙泳返回，7：00 上岸，总游程约650 米，所用时间 18分，换好衣服后跑步暖身。

水八路

晨泳赣江
时间：2014.1.7
天气预报：小雨转中雨  气温：8-15度。
5：00 起床，驱车6：20到电力基地，测水温10.9度。6：30下水，天还没亮，看不清水质，龟蛙混泳过3号水泵房，蛙泳、自由泳混合返回，6：49 上岸，总游程约700 米，所用时间 19分，换好衣服后跑步暖身。

水八路

晨泳赣江
时间：2014.1.8
天气预报：阴气温：4-10度。
5：00 起床，驱车6：40到电力基地，测水温10.9度。6：46和余兄一道下水，预计7：04 出水，曦光中龟蛙混泳过3号水泵房，余兄返回后不久我也蛙泳、自由泳混合返回，时所游距离约750 米，时间7：04，和预计吻合，所用时间 18分，换好衣服后跑步暖身。

水八路

晨泳赣江
时间：2014.1.9
天气预报：晴：2-10度。
5：00 起床，驱车6：26到电力基地，今天是三九的第一天，但并不觉得很冷，实测水温10.7度。6：36下水，龟蛙混泳远过3号水泵房，奋力蛙泳返回，6：55上岸，所游距离约750 米，用时间19分，换好衣服后跑步暖身，到校改卷，学校即将放假。

水八路

晨泳赣江
时间：2014.1.10
天气预报：多云：4-11度。
5：00 起床，驱车6：36到电力基地，6：44下水，龟蛙混泳远过3号水泵房，蛙泳返回，7：04上岸，所游距离约750 米，用时间20分，出水后感觉浑身紧绷，虽然每天都有这感觉，今天突然省悟，应该是热涨冷缩的原理及生命自护的原理：人体的应激为最大限度防止热量流失，细胞收缩，减少体表面积，很多冬泳泳友都有皮肤皲裂的现象，希望更多的泳友讨论这现象。

山野茫茫

我没冬泳前，手、脚每到冬天都会有冻疮（不很严重），但自冬泳后，这种现象就完全消失了。

水八路

山野茫茫 发表于 2014-1-10 14:36
我没冬泳前，手、脚每到冬天都会有冻疮（不很严重），但自冬泳后，这种现象就完全消失了。

我去年有冻疮，今年没有

水八路

山野茫茫 发表于 2014-1-10 14:36
我没冬泳前，手、脚每到冬天都会有冻疮（不很严重），但自冬泳后，这种现象就完全消失了。

我去年有冻疮，今年没有

水八路

山野茫茫 发表于 2014-1-10 14:36
我没冬泳前，手、脚每到冬天都会有冻疮（不很严重），但自冬泳后，这种现象就完全消失了。

我去年有冻疮，今年没有

水八路

晨泳赣江
时间：2014.1.12
天气预报：小雨：5-8度。
5：00 起床，驱车6：30到电力基地，6：42下水，今天减些量，龟蛙混泳距3号水泵房50 米返回，所游距离约550米，用时12分，不少泳友说穿衣服后冷得发抖，故建议他们慢点穿衣，大家纷纷响应，然后跑步暖身。

水八路

晨泳赣江
时间：2014.1.13
天气预报：小雨：0-8度。
5：00 起床，驱车6：30到电力基地，6：45下水，龟蛙混泳距3号水泵房50 米返回，上岸时间6：57所游距离约550米，用时12分，穿好衣服后，跑步暖身。

水八路

晨泳赣江
时间：2014.1.14
天气预报：晴：1-11度。
5：00 起床，驱车6：30到电力基地，实测水温 9.9 度，6：48下水，龟蛙混泳至3号水泵房米返回，上岸时间7：07所游距离约600米，用时17分，穿好衣服后，跑步暖身。

水八路

冰泳北京颐和园南如意门
一年前来北京，在颐和园南门尝试过冰泳，今年来北京，正逢北京泳友冬泳巡回游第四站在颐和园南门进行。
坐333 转 952，1小时20 分就到指定位置，见到 不少新老朋友，活动搞得很精彩，有女子水上芭蕾，高台跳水表演等，最后是泳友自由泳。尽管今年北京是暖冬，但冰水的温度并不比任何时候更高，我在冰水中游了约80 米，除了 冷还是冷，丝毫感觉不到身上穿的泳裤，仿佛是在裸泳：

水八路

冰泳北京颐和园南如意门
时间：2014.1.21 12：50
天气：晴，-6 ~ 5度
10：30 离开家，乘 333 至 西苑，徒步 50 分到颐和园南如意门，这儿是北京市区户外水质最好的地方，也是北京人气最望的冬泳基地。几乎一天到晚都有泳友在这游泳，听说一还有泳友每天来三次，凌晨4：00 点多过来。当我们来地这里果然是络绎不绝：有在水中游的，有在清扫浮冰的，也有在做准备运动的。。。。。。，今天天气特好，昨晚的北风使得今天的空气特别清新，阳光分外明媚，听泳友说因刚放水（这 是北京的饮用水源），水质不算太好，但还是清澈见底，三下五除二的换好泳装，并第一次戴上手套下水，也可能是有思想准备吧，今天的感觉不是太冷，游了个来回（约90 米）就上岸。从容换好衣服后再去解决午餐：

水八路

冰泳北京麦钟桥
时间：2014.1.24
天气：多云，零下3度--8 度，水温 1--2 度
9 点出发，乘13号线地铁转10号线到车道沟下，步行800 米后10：50 点到达北京又一冬泳基地麦钟桥，只见二、三泳友在这游泳，他们告诉我，这下午二点左右人最多，在边上备有木棍等砸冰工具，这里的冰很厚，我来时泳友们已砸好一冰窟。11：02 下水，只游2 分钟上岸，也许是有心理准备，也可能是下水时间不长吧，今天并不觉得很冷，出水后从容换上衣服：

水八路

体验 HEY RUNNING
时间：2014.1.25
天气：晴，气温：零下5度--7 度。
地址：北京朝阳公园
昨晚的北风将前二天雾霾一扫而光，难得的绚丽阳光，蓝天白云。
第一次参加HEY RUNNING：







那些老外都跑得很快，我很少跑步，几乎是在跑在最后，但计时员告诉我，5 公里的路我用的时间也就34分40，比我上次艾溪湖5 公里跑的成绩好得多！

另附：
《HeyRunning跑步训练课程》简介

“嘿！来看看我们每周的跑步训练课程吧！训练的时间和地点都有可能变动，所以一定要经常查看我们最新的日程安排，Facebook或者微博，在所有的活动中跟上我们的脚步！
同时，我们每节训练课都会安排一处地方给大家放置行李物品，如果你有多余的东西，跑步时不方便携带，你可以放心地将物品留在放包处！我们也会在每次训练课程中提供矿泉水，让大家补充水分，更新能量！
所有的训练课程都是由HeyRunning认证的1-4级教练带领大家进行的，我们还有HeyRunning专门的领跑员给大家提供支持、建议、鼓励，并且帮助回答你们提出的问题！
如果你对训练课程有任何疑问，请通过 heyrunning@heyrobics.com 联系我们，或者（更好的办法）直接参加一次我们的训练课程，当面和我们说“嘿！”

水八路

冰泳颐和园南如意门
时间：20141.26
天气：晴，零下5 度~ 4 度，水温1.1 度，空气质量好
乘 333 外环再徒步 50 分钟，13：00 到达南门，和泳友简单交流后，13：09 下水，11：12 上岸。距离 约80 米，所用时间 2 分钟，游完后漂来一大块浮冰：


下图是泳友在推浮冰：

山野茫茫

佩服楼主！
2012年我在北京过春节，昆明湖、后海都结了冰，人可在上面行走。曾假设自己在那时那地下水，哈，结论是：得了，不敢。

水八路

山野茫茫 发表于 2014-1-27 11:02
佩服楼主！
2012年我在北京过春节，昆明湖、后海都结了冰，人可在上面行走。曾假设自己在那时那地下水，哈 ...

谢谢关注，能在冰水中游泳，还得感谢北京的泳友的帮助

水八路

冰泳颐和园南如意门
时间：20141.28
天气：晴，零下5 度~ 5 度，水温1.1 度，空气质量好
       今天的空气算是很好，空气指数156，属中度污染，北京很多户外活动除了关注雨雪，还得注意天气指数，在户外活动公告中最后都会加上一句：“如空气指数高于200，活动自动取消！”。
       9：30 离开家，乘114 转952，11：00 到达颐和园南如意门，老杨等泳友已经游好，在进行日光浴，天气温暖，水中浮冰在减少，在清理碎冰后于11：11 分下水，游到对岸后返回，距离约80 米，所用时间 2 分钟，上岸后边晒太阳边和泳友们交流，随后乘公交回家，北京的公交真便宜，一个半小时的路程刷卡仅耗资 1.2 元。