力量训练的好处

夏天童话

- & N2 _2 K! k0 H0 k* z- }" c 　1．力量训练的好处 　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 　　1）打造出强壮的骨骼。 　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 ( B2 P. ~( X+ D& R$ [　　2）控制身体脂肪。 ( y3 y6 L, g* h8 v4 I1 |　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 1 G. Y! X+ i  ?. ]" C  b5 ]+ w1 Z　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 & u0 ?2 R  E8 c# L% y) }　　4）提高精力。 　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 8 x5 p) x* C) U- A% M9 L  C　　5）改善自我感觉。 $ U; v9 R! S& B- B9 c8 k" [      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险   c  @0 ?' f5 p: I9 m9 @6）改善睡眠质量。 2 r# Y( Y1 x9 E. f　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
欣赏你的文采！祝你快乐永远！

谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
$ K4 ^8 g- E$ O, [8 R  W$ J, i向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

* s! x. ~8 O+ d: q4 w感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

" P8 R9 ?5 Q" j1 c$ R. a  a4 x感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
力量训练能够增强自信心，改善自身形象

2 A) B& [4 o" R, l8 h& z; ]

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！

! D. b% M" [! u! s谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
" ?, F0 v: z% M: q$ l% b谢谢老朋友爱好冬泳

$ v+ y! E/ r4 A+ `* }" g

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

6 ^# Q6 Z0 x1 [' q5 S9 b谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

: }8 V9 r: M: ?$ M4 T  A7 B

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

) A, ]4 G  _, R你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
7 I( q# _! P( |: h5 x. w8 N好贴难得的保健知识

& c9 o/ J  M9 S4 Y. ]! ?/ ~! q谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！