力量训练的好处

夏天童话

- 1 |8 m( B7 m* r $ K/ g1 e4 @: c$ G6 C7 F　1．力量训练的好处 1 p6 m! L) d# D　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 　　1）打造出强壮的骨骼。 　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 1 u( k. Q# m3 t; z$ g( a8 M) e　　2）控制身体脂肪。 , r& ?9 M, `9 {1 G) g　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 　　4）提高精力。 : b* U! L/ L* K6 Z+ A' f: E1 y# r" ?　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 　　5）改善自我感觉。 0 |: q" Q7 k; J( L      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 5 S2 `$ k" d- N, P6 w6）改善睡眠质量。 ! e& R6 T' S& I( {  r3 C　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。 ! v. }' A; a& M

爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
欣赏你的文采！祝你快乐永远！

; I. ~4 c& A* ^, P0 R1 ]4 X谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

+ |8 y% S1 h7 o% U

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

" d/ B, V) O: ~- Q3 K% W5 [
哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

6 F7 z( T, K; K感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

4 R* A; D$ `( ~4 C  {8 `! B感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

0 C& |+ z) r0 S$ L( r  h3 @+ ^谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
0 R) \+ N6 H# S2 X3 b力量训练能够增强自信心，改善自身形象

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
( C: N/ Q0 L8 E/ k/ n0 C; h学习欣赏了！

谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
$ o6 [1 K$ Z- x; X谢谢老朋友爱好冬泳

2 H! Q( r- w1 S* G# J+ O) y

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

( j. Y) m! W  C/ c+ K& k# G谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

( {0 s/ j+ p. l; m& ]0 Q) E! Z0 M你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
$ @9 u7 `" E. k& W6 w1 h7 Z1 h: D好贴难得的保健知识

: T4 u* y- u/ c8 u2 A谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！