饮食保健要点（5---8）

钢铁老太 · 发表于 2011-12-12 10:42

5.每天最好吃500克蔬菜（含水果50克---100克）。蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质外，还含有丰富的食物纤维，对防止肥胖、改善脂质代谢有益。
6.茵菇类食品要纳入膳食结构。香菇、蘑菇、黑木耳等茵菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜高，还有多种徵量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。
7.盐.一把双刃剑。很多研究表明，高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。
8.控制高糖高脂饮食。据生理学家观察，如果每人额外增加一汤匙糖（15克），那么一年就会增加体重10公斤。一般成人食糖、食油以每人每天2汤匙（30克）为宜。
8.粮食不能少。如果长期热量摄入不足，碳水化合物提供热能低于膳食热量的百分之五十五，人体只能将蛋白质充当产热物质，导致孩子生长发育停止：成人有气无气，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天粮食摄入量一般应为300-克--400克。

山苗 · 发表于 2011-12-12 10:56

KTW · 发表于 2011-12-12 10:56

巴迪尼 · 发表于 2011-12-12 10:52

好帖.支持!

流动的水 · 发表于 2011-12-12 11:27

爱好冬泳 · 发表于 2011-12-12 11:59

学习！

钢铁老太 · 发表于 2011-12-12 15:04

谢谢巴迪尼、山苗、ktw、流动的水、爱好冬泳各位搂主的关注“饮食保健要点”！

桂平老山 · 发表于 2011-12-12 19:24

饮食保健知识，学了，看了有好处。

钢铁老太 · 发表于 2011-12-12 19:56

桂平老山老师，谢谢您对本帖的关注。当前我们在饮食方面应该了解保健常识，这对我们的健康是有好处的！

汾河魂郭 · 发表于 2011-12-12 21:23

如意 · 发表于 2011-12-13 06:00

如意 · 发表于 2011-12-13 06:01

学习！

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