暴走加指压治愈了我的高血压

李洪涛

暴走加指压治愈了我的高血压
李洪涛
        人们都说高血压病是终身的顽疾，是很难治愈的。但我遵照科学，吸收他人的有益健身经验和好的做法，特别是暴走和指压。经过主观努力，积极采取多方面有益措施，使我所患的高血压病渐渐好转，到目前大部分测试血压的高压值，不超过140，就是有时个别高些也不超过160。低压测试值都在70上下。已有很长时间不吃降血压药了，血压基本能维持在正常值。使我真正地获得了健康。
我的家庭前辈亲人谁都没有得过高血压，我的高血压完全是由于自己后天因素造成，与遗传无关。在年轻时我也没有高血压，就是到55岁于92年单位体检，我血压还很正常。到2000年发现自己血压高。经过仔细分析，觉得与锻炼方法和生活方式不当有很大关系。我是94年开始冬泳，开始游没经验不太得法，早上冬泳晚上还冷水浴，使身体处于不休闲地连续激奋状态难于适应。当时工作要求8点上班，在早晨游完冬泳就急忙回家吃早饭，然后就匆匆忙忙地赶去上班，在精神上搞得十分紧张，身体也比较疲倦。我过去在高校教书，不坐班是慢节奏自行安排时间已经习惯了，骤然变成快节奏，对年龄较大的人真是有点吃不消，因此渐渐地患了高血压。
我得了高血压后积极地进行治疗，采用多品种小剂量按时服降血压药，使高血压得到了很好地控制。同时我继续坚持体育锻炼，坚持冬泳，注意放松休息，生活得很规律，所以自己还活得满健康和快乐的。但我一直在考虑怎么才能不吃降压药，摆脱高血压药副作用的困扰，使身体更健康。
我在冬泳网看到作者冰雪芙蓉发表的“2分钟指甲按捏”的一篇好文章，文中详细介绍按捏指根具有调整植物神经的功能，提高免疫力，促进血液循环的作用，有很大医疗价值，对治疗一些疾病有明显效果，文中细致的介绍了具体做法。对我有很大启发和帮助。同时我又学习了暴走的健康价值，特别是对人的循环系统的健康作用。我要采用这两种好的健身方法。试着把这两个方法结合起来。
从2011年开始我调整了活动作息时间，每天早起走到北陵公园游泳，下午到北陵公园暴走一个小时，在走的过程要加以按摩手指根。具体做法是进入公园沿着固定路线，以尽量快的速度快走，在走时注意要快而又放松，两手摆动，脚着地带有弹性，同时心情愉快地欣赏公园内的美丽景色。边走边有规律地按压指根。坚持天天做，不论刮风下雨，甚至有事到外地也要坚持。经过半年多血压渐渐恢复了正常，真是“暴走加指压治愈了我的高血压”。具体指压做法是在快走摆动两手同时，两手同时各自依次按压拇指、食指、中指和小指四手指根，（只无名指不按）。按拇指用食指在上中指在下，按食指用拇指和中指，按中指用拇指和无名指，按小指只用拇指指甲梢按压。按时要用力，按到指根稍有微痛感觉。按的时间在两秒钟左右。按时进行呼气，不按松手时吸气。每个手指根按8次，为了好控制时间每次按压可数“1234568”。边走步摆动边按压指根，要做到自然、放松、和谐。在开始每次走完都觉得很累，出一身汗，但自己一直坚持，走过一段时间就会慢慢适应了。
为了观察血压的变化规律，我天天测三遍血压，在早起、上午9时和晚6时，对血压和心率变化进行细致观察和记录，真正掌握了健身过程中血压变化规律。开始有时血压高就吃点降压药。通过细致测量发现，老年人一般早晨起后血压偏高，平时血压波动性较大，要多测几次看平均值，我每次分别在左右臂共测量四次。血压偶尔稍高也不要紧张，老年人只要高压不高于160就不轻易吃药。
我的高血压主要是靠“暴走加指压”治愈，但其它有益于健康做法也不容忽略。我始终坚持着冬泳，使我有个健康的心脏和健康体质，保证不生病，使生命力旺盛。我日常生活十分规律，按照科学地生物钟运转，到时该干啥就干啥。在饮食也十分重视，吃得科学满意。自己也特别重视心理健康，要让自己的生活中充满着爱，对亲人尽量做到关心和包容。我热爱生活、热爱大自然、热爱祖国，以“知足者常乐”面对生活，遵照“淡泊名利、坦诚为人，极其重视健康”座右铭来要求自己。天天过得快乐、温馨和幸福。这对我的高血压治愈也是有很大帮助的。
上述做法在我的身上有了效果，我愿意无保留地和朋友们交流。但高血压形成原因很复杂，治疗方法和效果也因人而异，希望大家共同探讨，千方百计地解决这一难题，使人们生活得健康快乐和幸福。

                     
二〇一一年十二月十六日

江湖情

谢谢楼主精彩的好贴指教！给我长了知识，我爱暴走，身体健康是最大快乐！祝楼主健康快乐！——果果

桂平老山

不妨可以试一试

日不落

桂平老山 发表于 2011-12-16 11:27
不妨可以试一试

小李飞刀

介绍介绍指压术如何？让我们也学习学习！

雨丝点点

酷爱冬泳    科学健身
http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=428037&fromuid=6717

李洪涛教授总结的非常好，打开这个链接有万里雪老师的相关报导和沈阳冬协65岁以上冬泳人座谈会中李洪涛教授的心得体会。

钢铁老太

谢谢李洪涛教授发表的“暴走加指压治愈了我的高血压”文章，拜读后深受启发。因为我是多年患有高血压的人，经过十几年的冬泳，我的血压基本平稳（每天血压测试值是高压150左右、低压80左右）。怕血压有返复，隔3.5天还要吃一点降压药。如果学会暴走加压指，不用吃药也就放心了。

钢铁老太

谢谢李洪涛教授发表的“暴走加指压治愈了我的高血压”文章，拜读后深受启发。因为我是多年患有高血压的人，经过十几年的冬泳，我的血压基本平稳（每天血压测试值是高压150左右、低压80左右）。怕血压有返复，隔3.5天还要吃一点降压药。如果学会暴走加压指，不用吃药也就放心了。