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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！4 f4 {1 e, P- _" d
高肘的好处：& w% N( F' U. X; c* {$ n
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。( W# N5 o6 y) Z& M6 Z
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。8 a' t, D3 i& U( M' u9 T/ r
, l# K$ T, M& r! O# ]人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。" u; {. s' O- z! X" `
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
* X% d/ N, j% B折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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8 [) w3 [ \8 K+ j+ Q抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。$ j; V0 l, T5 d; W' [% q
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
% a4 h- I+ p! _2 A" g' H2 ^1 I2 y前臂内旋，正是高肘的根本。9 D) E; t2 r; X; E
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。# J6 @7 w3 [/ C( J7 P5 Q, k( E
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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/ }' g* Q+ @) e1 ^5 g3 E: h( T' U) ?不信你试试：; E2 v5 Q* Z- P/ g5 j. p+ t
& U+ V- f8 B" q5 }9 P1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），& e3 G. [/ {( \6 d+ ` c2 Y
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。- Z# D Q4 c3 f- s6 h
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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4 u; y8 H) C# h, ~2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。( @3 W2 h9 P6 L4 h: p- T8 j
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。% {4 L7 {, s" ]2 p% O9 s7 L
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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8 m- U# R5 O. E* D8 w0 n5 u评分人数
1 A6 Z& t. g- L$ b- m3 R* X 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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+ h% [1 R0 r) |; Z9 F. |+ A+ P天涯水上漂
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10