[转贴]吃好早餐等于吃补药

天地一沙鸥 · 发表于 2007-7-21 20:42

经过一夜休眠，夜间胃里分泌的胃酸假如没有食物去中和，会刺激胃黏膜导致胃部不适，久之则可引起炎症、溃疡病。早上不进食，不能弥补夜间丧失的水分和营养素，会使血黏度增加，不利于排除夜间产生的废物，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。若不吃早餐，人体需要的平衡膳食就得不到满足，早上需要的能量只能以消耗体内的糖和蛋白质来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人的衰老。

　　专家建议：(1)早餐应以流体食物为主，少量固体食物为辅。

(2)水分补充很重要，饮用牛奶营养价值高。

　　(3)中年人应适当控制碳水化合物摄入量。

　　(4)老年人除食用牛奶、豆浆外，还可以多吃粥、面条等易消化、营养丰富的食物。

　　(5)晨练者勿空腹锻炼，出门前最好喝一杯温糖水或加蜂蜜的温水。

北极熊 · 发表于 2007-7-21 21:08

太麻烦,还是有什么吃什么吧

靓菊 · 发表于 2007-7-21 21:37

尽量做到

白湖桥 · 发表于 2007-7-21 21:49

原文由 [B]靓菊[/B] 发表: 尽量做到

白湖桥 · 发表于 2007-7-21 21:50

尽量做到 !

晨泳 · 发表于 2007-7-21 22:57

合理的平衡膳食,才能延缓衰老.

冬泳缘 · 发表于 2007-7-21 21:16

随起自然吧

山东迷踪拳 · 发表于 2007-7-22 09:06

知道啦多注意早上吃好中午吃饱晚上吃少

秋雨 · 发表于 2007-7-22 15:27

知道了

快乐老头 · 发表于 2007-7-22 18:39

合理膳食是身体健康的四大法宝之一！

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