偶有一得

洗尽铅华

草上飞，水上漂说的是一个人在草原上和水中行动速度的快捷。游泳几年对水上漂的人，我见过几人，一次是去年我参加渡江测试，我看到一个身高近1.9的小伙子在水中就像一条鱼，梭梭的往前窜，400米距离三下二下的游完了，用时仅6分多，其它的人被他甩得远远的，一打听原来是体院的在校学生。为什么我们的速度与别人相差那么的远，除体能外，游泳的技巧还没有很好的掌握，有很多的动作不规范，没有做到位，江边游泳没有教练，动作不规范的问题，普遍存在，没有人纠正，久之就习惯了这个动作，所以有许多人游了好多年，速度一直不能提高，我们盼望有个教练指导一下，可这只是一种奢望。近来我就自己去揣摩，边实践，边看有关的资料，边体会，通过多次的与此反复，也竟有些收获。

游蛙泳，其实就象是太极拳加上气功，游泳几千米以后，会浑身舒服，不应该有累的感觉。因为，如果你每一个动作用了0.5秒，你滑行休息的时间一定更多；整个游进过程中，休息的时间比运动还多。姿势不正确，游得不快却感到很累。对照标准我发现蛙泳蹬腿动作不规范,大腿没有收好，翻腿动作没有最大程度的翻好，有用功减弱了。蹬腿同时没有夹水,而是叉的很开,这样就增加了前进的阻力!没有形成夹水对水更最有效的推动力！在蛙泳实践中我体会到，腿部动作很关键：总的来说，一个是收翻，一个是蹬夹，收翻和蹬夹两大运作，收翻是为了获得下个动作的动力源，蹬夹是实现这个获得动力的过程。  

收：尽可能把自己的大腿、小腿、脚想象成一个弹簧，收缩的时候是以身体为中线收缩(脚跟收到臀部)。
    翻：对于翻脚，(左右翻踝关节,脚底面蹬水最重要),翻的时机是在准备蹬出去的前夕，翻可以在蹬出去前做完，

蹬与夹：这两个动作其实是同时进行的，如果蹬完再夹，其实蹬完后的夹已经没有什么意义了。是边蹬边夹腿。如果做到了这一点，蹬进距离会有很大长进。

上述偶得，加以实践，果真快了许多。

张兴

一江春水00

夏橙

滑行的同时身体要保持平行状态，漂在水面上，这样速度会更加快。

壶城博浪

白鲨王

渤海辽河

顶

我心向佛

中华漓江

山苗

桂平老山

经验之谈，值得学习！

大地牧歌

说的好，有体会，有见解。谢了！

一行

经验之谈，说的很到位，收益了。