保持身材11点

靓菊 · 发表于 2007-8-6 10:06

1. 少吃含饱和脂肪的食物

例如肉类、全脂奶类食品。

靓菊 · 发表于 2007-8-6 10:10

2. 别一餐就吃得太饱

吃饭时最好细嚼慢咽，倘若盘内的食物还没吃完就觉得饱了，那么就放下手上的筷子刀叉吧。

靓菊 · 发表于 2007-8-6 10:16

3. 培养运动习惯

运动加上健康的饮食习惯，是世界上最佳的减肥途径。最有效的燃脂运动包括慢跑、骑自行车、游泳、有氧运动等。

靓菊 · 发表于 2007-8-6 10:22

4. 宴会多喝水

参加宴会时，少不了要喝酒应酬。如果能每一杯鸡尾酒就喝两杯清水，不但可以避免因喝酒而起的饥饿感外，清水也有解酒的作用，可让你避免无谓的酒醉之苦。

靓菊 · 发表于 2007-8-6 10:39

8. 改变观念

除了努力减肥之外，你不妨改变自己对身材的观念。身体的肥瘦很大部分是源于遗传基因，美好身段对某些人来说的确是个遥不可及的梦想。学习爱自己的身体，欣然接受自己的身形吧。

靓菊 · 发表于 2007-8-6 10:46

9. 忘记减肥

身形大了一两个码，收在衣柜里的昔日美服都撑不进去了，因此你开始拼命减肥，期望可以恢复昔日的苗条。建议你直接去买新的衣服吧。一下子减磅的后果，远比你买新衣服来得严重，因为太急的减肥方式，势必会造成身体的伤害。

靓菊 · 发表于 2007-8-6 10:25

5. 健康头盘

无论是在外或在家用餐，尽可能在每一餐前食用蔬菜沙拉。

靓菊 · 发表于 2007-8-6 10:28

6. 谢绝小吃

在外头用餐时，记得谢绝餐厅招待的餐前零食，如：花生、面包等。

靓菊 · 发表于 2007-8-6 10:33

7. 不盲目相信

如果有产品向你保证，不必你改变饮食习惯或节食，无论该产品是口服补充品、食品、草药、减肥药甚至减肥书，一概拒绝。

海鹰 · 发表于 2007-8-6 13:18

我收藏了！

靓菊 · 发表于 2007-8-6 10:54

10. 戒吃宵夜

吃宵夜绝对是健美身段的致命伤，晚餐过后，把厨房门关上，跟食物讲拜拜。如果这样也无法抑止你的欲望，立即去刷牙，据专家说这样有助抑止你的食欲。

靓菊 · 发表于 2007-8-6 10:59

11. 多吃营养丰富的食物

少吃含大量饱和脂肪、糖份和卡路里的加工食品。如果身体营养不足，头发皮肤暗黄、指甲脆弱、了无生气，这样的你又怎会漂亮呢？

兴安北极熊 · 发表于 2007-8-6 15:48

原文由 [B]海鹰[/B] 发表: 我收藏了！

天地一沙鸥 · 发表于 2007-8-6 20:56

谢谢楼主提醒!

鹰鹰 · 发表于 2007-8-7 11:00

我学了！

靓菊 · 发表于 2007-8-8 00:34

人人都希望自己有个健康的好身材，努力吧，会成功的。

靓菊 · 发表于 2007-8-8 15:45

该多吃的就多吃，该少吃的就少吃，该不吃的就不吃。

江湖散人 · 发表于 2007-8-8 13:38

多吃~~~少吃~~~不吃.

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