蛙泳的杀手——关于蛙泳膝盖韧带拉伤

gevala007 · 发表于 2012-7-15 21:27

本帖最后由 gevala007 于 2012-7-15 21:42 编辑

我是前天游泳膝盖内侧拉伤的。可能是游泳时间过长，要上岸的时候，左脚膝盖内侧就隐隐作痛。回家上网一查才知道是蛙泳膝是蛙泳常见的下肢损伤。幸好不严重，贴了膏药，有所缓解。下次游泳前一定要做好热身运动，控制游泳时间，并且注意蛙泳腿的规范，不要发力太猛。将强下肢锻炼，下蹲练习等。

蛙泳腿是反螺旋登夹水，膝盖内侧韧带一不小心就容易受伤，大家引以为戒。安全、快乐游泳。不知道各位网友们是怎么预防蛙泳膝盖内侧韧带受伤的?

大冶冬泳人 · 发表于 2012-7-15 22:16

下水之前要充分活动，长距离游时保持中速。前不久我和年青泳友长距离游，比速度。第二天，感觉右腿膝关节有点不舒服，过几天又好了。

gevala007 · 发表于 2012-7-15 22:29

大冶冬泳人发表于 2012-7-15 22:16
下水之前要充分活动，长距离游时保持中速。前不久我和年青泳友长距离游，比速度。第二天，感觉右腿膝关节有 ...

是啊！匀速。我就是游速不规律，一下快，一下慢的。学习了。

gevala007 · 发表于 2012-7-15 22:30

gevala007 发表于 2012-7-15 22:29
是啊！匀速。我就是游速不规律，一下快，一下慢的。学习了。

也许可以适当换一下泳姿吧

武当侠 · 发表于 2012-7-15 23:15

拜读学习了。

gevala007 · 发表于 2012-7-15 23:37

SY123456789 发表于 2012-7-15 23:15
拜读学习了。

互相学习！我是四川芦山人，您呢？最近每天游多少分钟啊？

天地一沙鸥 · 发表于 2012-7-16 15:42

泳前活动开，尽量避免用力过猛，保护好膝关节。

周口宁馨 · 发表于 2012-7-16 16:50

感谢提醒。谢谢楼主。

山苗 · 发表于 2012-7-16 17:07

好经验分享了

渤海辽河 · 发表于 2012-7-16 20:09

分享你的快乐

如意小舟 · 发表于 2012-7-16 22:37

拜读！谢谢！

蜻蜓点水 · 发表于 2012-7-16 22:53

分享你的体会和经验

天中华姐 · 发表于 2012-7-17 15:07

学习了。

KTW · 发表于 2012-7-18 11:39

我心向佛 · 发表于 2012-7-23 09:30

KTW · 发表于 2012-7-25 15:29

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