晨起锻炼不能空腹！

刀锋 · 发表于 2012-8-29 17:34

有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。在选择饮食时要注意多吃一些低热量的食品。由于夏天天气炎热，体内的能量消耗较大，人们普遍出现食欲不振的现象，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。所以，在秋季既要多吃有营养的东西，还要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食品，不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，使人萎靡不振，产生疲惫感。
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老村民 · 发表于 2012-8-29 17:52

岸上人 · 发表于 2012-8-29 19:58

经验之谈，深有体会。

汇泉湾泳客 · 发表于 2012-8-29 20:37

楼主说的很对，我坚持晨泳锻练十几年，每天早上都喝自已用燕麦片加芝麻糊煮的粥，游泳不能饱腹，喝一碗用蜂蜜调的这样的粥，即补充了一夜失去养份，又提供了晨泳的体能，非常有效。只有坚持科学锻练，才能达到强身健体的目的。

青岛海牛 · 发表于 2012-8-29 20:38

科学锻炼身体，注意饮食。

渤海辽河 · 发表于 2012-8-29 21:21

大地牧歌 · 发表于 2012-8-29 21:42

本帖最后由大地牧歌于 2012-8-29 21:42 编辑

科学锻炼+均衡营养=健康长寿。
感谢楼主！

青岛腊梅 · 发表于 2012-8-29 22:53

刀锋说的好，我赞成！我一直奉劝我身边的朋友，晨练不能空腹也不能吃的太饱，哪怕是吃点水果或吃点饼干等垫一垫，千万不可空腹运动，对健康不利哦！

悠悠树丫 · 发表于 2012-8-30 03:39

"只有坚持科学锻练，才能达到强身健体的目的。"
记下哟！！！谢谢你们的宝贵经验

山苗 · 发表于 2012-8-30 08:47

科学锻炼身体，合理饮食！

xjh019 · 发表于 2012-8-30 07:36

小李飞刀 · 发表于 2012-8-30 10:17

好！一定注意！

wjm · 发表于 2012-8-30 11:40

我心向佛 · 发表于 2012-8-30 14:03

大风哥 · 发表于 2012-8-30 15:49

本帖最后由大风哥于 2012-8-30 15:50 编辑

楼主说的好啊。不过有一种情况是可以空腹的，那就是过于肥胖的人在晚上睡觉前。看那些肥妞们天天游泳减肥我心里都难受，你们就不能在晚上饿一下自己吗？据世界最权威的专家提示：晚上空腹睡眠对人体并无什么危害，倒是减肥者的第一法宝。唉，这法子对肥妞们有点太残忍了。

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