|
|
- n; N, z, p) S. w' t8 ?& r9 }2 K* M, Q: d
炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。
, R- e5 b% M- L5 ]' }" ^$ |4 [ r顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。
; f) ~7 n3 X8 ], J: T1 P
- ? P5 [0 S0 B2 i& T+ R0 z# o+ z i 一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。
9 p! _0 Y1 I* i( G1 t3 S; ]& Q8 c4 V: o1 b
关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：
- m6 R7 l5 H7 Z3 j: k/ n
5 O3 l9 ]# W8 b* T, p% j 1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。
- f. T8 z- ~) l: N8 {# u
3 N X4 u5 x$ O2 u7 e# V 2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。
. K L6 N6 E* d& v/ c% n; T, W% Z1 ^7 x& I1 Z4 s9 R3 C
3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。2 F% y0 d' O I r4 P
1 J6 N# }$ d& `. | 4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。
8 | P/ J; \9 P4 o/ a" W
9 A4 i' v- `, f7 p0 p9 U3 U 路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-9-2 21:47
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-9-5 15:04
